新手健身需要用補劑嗎?做好基礎鍛煉即可,不要盲目從眾
很多新手剛開始鍛煉時,都會面臨很多疑問,除了鍛煉和飲食上的,還有一個就是補劑上的問題。
很多新手剛接觸健身,對補劑都不是很了解,但看到很多人都在用,就覺得自己也應該去買一些來用,不然都練不出肌肉。
新手有這種想法是錯誤的,大家在初期鍛煉時不要有盲目從眾的心理,不要看別人吃什麼補劑,你也跑去買,很多補劑的效果都是因人而異的,別人吃了效果好,你吃了就不一定。
除開很多因素,我是不建議新手剛開始鍛煉就使用補劑,因為你這時候對於很多補劑作用都了解不全,你的理論尚未紮實,這時候用補劑起到的作用是很差的。
並且新手鍛煉完全沒有必要去用各類補劑,這時候你的鍛煉強度並不是很需要這些五花八門的補劑去補充能量。很多的新手剛開始鍛煉時,總是想著使用各種補劑,包里裝著瓶瓶罐罐,感覺自己吃了肌肉就可以長起來。
新手在初期時該關注的不是補劑的問題,而是鍛煉,把自己的基礎紮實,把鍛煉的問題研究清楚了,這樣才會直接的給你帶來肌肉的增長效果。
所以,新手健身需要用補劑嗎?這個問題想必大家都已經心中有數了。大家還是要把自己重心放在鍛煉上,不要去想太多的補劑問題,專註於鍛煉中,不要盲目從眾,就會給你最好的回饋效果。
下面順帶給大家科普5種常見的健身補劑,這些你在度過新手起後很可能會使用到。
一、 蛋白粉
蛋白粉,這個就是給你補充蛋白質用的,不要把它想得多神聖,認為喝了蛋白粉就跟打激素一樣,肌肉會猛漲。
它的功效就是促進你的肌肉增長,幫助你肌肉修復。
二、 肌酸
肌酸在補劑中算是除了蛋白粉以外最實用的一個補劑,它可以幫助你增加肌肉的力量,並促進蛋白質的合成。
三、 氮泵
氮泵的主要功效就是幫助你提高肌肉的爆發力,讓你在鍛煉中速度和力量變得更強大。
四、 支鏈氨基酸(BCAA)
它的主要功效是可以作為你肌肉的能量源,促進肌肉增長和防止肌肉流失。
五、 左旋肉鹼
它其實是一種代謝物,可以促進你脂肪因子的運輸,讓減脂變得更具有效率。減脂的鍛煉者使用它效果會變得更好。
當然,我們的健身補劑還有很多,但這5種是最常見的,是我們普通健身者種使用率最高的。
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