7月是「減肥核心期」，記住3句話，沒有降不下來的體重

胖的人一直是胖的，瘦的人一直很瘦，這都是命？這樣想你就錯了。胖的人也可能瘦，瘦的人也可能胖。夏天炎熱，運動的人少了，吃的東西也多了，在不減肥，今年又只好肥著過年了。7月是「減肥核心期」，也是減肥的好時期，抓好機會，你也可以瘦出門，健康降下肥肉肉。

7月是「減肥核心期」，記住3句話，沒有降不下來的體重！

1.小口進食

小口進食是一項重要的減肥小竅門，不過要注意的是，想減肥最好不要做餐桌上最後一個放下碗筷的人。

2.早餐吃好

吃早餐的人往往比不吃早餐的人體重更輕。一些研究發現，跟吃早餐的人相 比，那些不吃早餐的人在一天中攝入更多的卡路里，其結果就是體重增加。

3.睡眠要足

很多人就要問了，睡眠能幫我們變瘦嗎？當然可以啦。實際上，曾經有一項研究，經常熬夜的人反而更容易變胖。另外，充分的睡眠休息是非常重要的。

減肥，到底是不是一件容易的事情呢？其實，減肥並沒有人們想像得那麼容易，但是也沒有那麼困難。以下食物堅持吃，有助你健康瘦身！

豆腐的大豆蛋白豐富，可以給肌肉提供營養，肌肉營養保證了，身體代謝就提升，代謝提升了，脂肪自然無法囤積了。豆腐的脂肪量低，是對人體非常好的食材，常吃對皮膚好，還能輕鬆瘦肚子。

燕麥中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

魔芋含有一種可溶性膳食纖維，進入人體後吸水性強，可填充胃腸，消除飢餓感，減少進食量。另外，多吃魔芋可刺激腸道蠕動，潤腸通便，治療便秘有立竿見影的效果。

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