不吃早餐會胖嗎？

不吃早餐會胖嗎

很多人為了減肥,或者是因為起床晚沒時間等原因,經常不吃早餐.然而專業人士提醒,不吃早餐不僅不能減肥,不吃早餐還會讓你胖起來.

不吃早餐的人一整天都有強烈進食慾望

早晨起床後, 人體已有10來個小時沒有進餐,胃處於空虛狀態,此時血糖水平也降到了進食水平.開始活動後,大腦與肌肉消耗糖(即血糖),於是血糖水平會繼續下降.這時如果還不進餐或進食低質早餐,體內就沒有足夠的血糖可供消耗,人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒,反應遲鈍.

甚至這種感覺會持續一整天,在一整天里你都想吃多一點,對高熱量食物有更強烈的渴望,從而進食更多熱量,體重胖起來.

不吃早餐很傷胃

在睡眠中,胃仍在分泌少量胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食品去中和,就會刺激胃粘膜,導致胃部不適,久而久之則可能引起胃炎、潰瘍病.而且早晨空腹時,體內膽固醇的飽和度較高,不吃早餐還容易產生膽結石.

不吃早餐還會讓你老得快

不吃早餐,人體內儲存的葡萄糖消耗殆盡,身體為了維持血糖,會分解蛋白質來合成葡萄糖.久而久之,會導致皮膚乾躁、起皺和貧血等,加速人體的衰老.

高質量的減肥早餐怎麼吃,高蛋白+高纖維的組合最適合減肥.

高蛋白的食物比如適量堅果、水煮雞蛋、牛奶.

高纖維食物比如紅薯、煮玉米、粗糧粥等

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