再次提醒：睡前這3種習慣易發胖，堅持吃點「它」，體重悄悄變成2位數

變胖容易，再瘦回來就沒那麼簡單了。人一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可以說，睡覺是最好的養生！好的習慣可以讓養生「事半功倍」，相反的，如果睡前有一些壞的習慣則會容易發胖，甚至影響壽命。

1.愛吃宵夜

加班或者是晚飯吃的比較早，很多人就養成了吃宵夜的習慣，很多的宵夜都是鹽分大、油脂高的食物，如果在睡前食用，很容易使腸道受損，容易造成肥胖、三高等危機。

2.晚餐過飽

晚餐過飽，人就在進入休息後，發生多夢，睡眠不佳等現象。腸胃不能夠全部消化掉食物，容易長胖。

3.愛喝飲料

在飲料裡面，隱藏最大的減肥殺手糖分，它能直接進入我們的血液，迫使血糖濃度迅速升高，大大增加罹患心臟病、糖尿病、肥胖症以及中風的風險。

山藥有著非常好的減肥效果。其除了容易產生飽腹感之外，還能促進腸胃蠕動、防止便秘、促進身體的新陳代謝，同時它還能減少皮下脂肪沉積，也就是通常我們所說的「刮油」！

黃瓜的成分基本上就是水，脂肪是基本沒有的，有利尿的效果，能夠幫助身體把多餘的垃圾排出體外，黃瓜熱量低，建議在晚上不吃飯的時候吃是最好的了，晚上消化系統慢，吃黃瓜能有效的幫補吸收和消化幫助減肥。

百菜不如「白菜」。白菜的粗纖維成分高，含水量達95%，能夠帶動腸胃的蠕動，帶走油脂，讓排便順暢，減少毒素在體內積累，讓營養更好的吸收，刮脂效果是特彆強的。

玉米的熱量比較低，營養成分比較全面，最好的是飽腹感比較強，吃了之後身體需要花費的消化時間比較長。另外，驚喜的是玉米中含有大量鎂，能增加腸胃的蠕動，幫助身體清理腸胃。

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