減肥期間多吃這3樣,讓你越吃越瘦
喜歡健身的人和正在減肥的人,有幾款減脂的主食要多吃,經常吃會讓你們減肥的效果加倍。
1.燕麥
燕麥裡面膳食纖維和礦物質含量很豐富的,減肥效果好,口感也被群眾接受,它是維生素含量很高的主食,市面上很多燕麥經過加工後,營養流失嚴重,所以在選擇的時候,要選擇生麥片,燕麥片等健康燕麥,不要選擇含糖分很高的食物。
這款餅乾主要成分是燕麥,是一款充滿了營養和能量的餅乾,口乾也很酥脆,小小一塊,就能飽腹,它低脂肪高纖維,吃了就可以讓你變瘦。
推薦理由:這款全麥小麵包,它看起來有顏有型,吃起來也很好吃,由於是全麥做的,纖維含量很高,可以促進消化,腸道蠕動的也快,讓你吃完毫無負擔,每天都吃,讓你健康的瘦下去。
推薦理由: 是精選芬蘭北極冰原圈上的優質麥片,由於生長海拔高,營養價值高, 它富含膳食纖維,每天早上用牛奶泡上一杯,減肥又健康 。裡面的 葡萄乾、 梅子 、果仁 清洗看得見,可以說好吃又能幫助瘦身。
2.玉米
玉米市面上很常見,吃起來也很好吃,營養成分比別的主食甚至還要高,減肥的效果很好,但是玉米有一個缺點,就是不能長期單一當作主食,因為它缺乏一定的氨基酸,平時可以拌在沙拉裡面,這樣營養會更豐富一些。
推薦好物:紅豆薏米茶
推薦理由:很多人總是感覺口乾、口苦、口臭,痰多嗓子不清爽,容易腹瀉,大便不成形,這些都是你體內有濕氣的表現,濕氣是造成肥胖的根源,這款紅豆薏米茶就可以有效的去除濕氣,每天都喝,消水腫,健脾胃,讓身體身輕如燕。
推薦好物:冬瓜荷葉茶
推薦理由:荷葉可以阻止腸道裡面脂肪的吸收,冬瓜清熱解暑,是減肥的佳品,這款茶含有大量纖維,可以促進腸道蠕動,從而促進排便和有效清毒,適合久坐不運動的辦公室一族,讓你減肥不走彎路。
推薦好物:普洱茶
推薦理由:普洱茶回味都是甘甜的,這款茶還有糯米香味,所以潤喉效果很好,夏天天氣乾燥,容易口渴,多喝普洱茶可以生津止渴,去火潤燥,多喝普洱可以解油膩,排出體內多餘脂肪,讓你減肥瘦身。
3.紅薯
紅薯的膳食纖維更加豐富,可以幫助腸胃蠕動,讓你遠離便秘,它的飽腹感很強,味道也很香甜可口,用蒸的方法或者煮的方法,紅薯能讓人快速瘦下來,但是不能只吃它,容易造成胃酸。
※大米別總煮著吃,這樣做一口一個滿嘴香!
※土豆的花樣做法,每次都吃個精光,過癮
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