經常不吃晚飯對身體健康是好還是壞？養生專家告訴你後果

晚飯是一天中最後的一餐，也正是因為這最後的一餐，有的人是採取不吃晚飯的做法，還有的人採取的是大吃大喝的做法，如果你是這兩種情況的話，都不是正確的選擇。

大吃大喝只會讓你越來越胖，而對於不吃晚飯，還有很多人說這樣的做法，可以減肥甚至是長壽。實際上，晚飯不吃非但不會對身體健康有益，還會出現以下這3種惡性變化，希望你看完之後趕緊改正。

經常不吃晚飯，會發生的惡性變化1：營養不良

對於早飯跟午飯，有很少人會關注吃什麼能夠養生，更關注的是自己想要吃哪些食物。而對於晚飯，想要減肥的人群就會採取不吃的做法，或者是只食用一些蔬菜水果，就敷衍了事。

但大家忘了一件事，就是晚上我們也需要能量的消耗，即使是我們在睡眠當中，能量依舊是佔有著必要的位置。同時，還會因為你缺少晚飯這一餐，導致供給機體的營養不足。

長時間下去，即使是你靠這種瘦了去掉的也都是體內的水分，並不是脂肪，反而還會在一定程度上增加你營養不良的概率。而真正的減肥做法，而是要以消耗脂肪為主，如鍛煉才是真正可靠的辦法。

經常不吃晚飯，會發生的惡性變化2：低血糖

對於糖尿病人群來說，雖然控制體重以及控制血糖是一件非常重要的事，但這也並不是不讓你不吃晚飯。

如果體內長時間沒有能量的供給，也就是說沒有食物中的碳水化合物，給我們機體補充能量的話，就會讓胰島素的分泌出現異常，從而讓血糖水平急劇的下降，最後增加患低血糖的概率。

這樣血糖的波動，也會誘發更嚴重的病情，如糖尿病併發症等等，對身體健康的影響也不小。所以，糖尿病患者最正確的做法，是吃晚飯但要少量食用，才不會過多的影響身體健康。

經常不吃晚飯，會發生的惡性變化3：腸胃疾病

腸胃是我們機體的消化器官，當你一直不吃晚飯，在這個狀態之下，對其它兩頓飯的慾望就會很大，反而會把晚飯那頓補回來。這樣就會損害腸胃的健康，讓腸胃的功能出現紊亂，誘發腸胃疾病。

反而會造成你所食用的種類越來越少，更難維持機體的營養平衡了。

因此，建議大家對晚飯也要同樣重視，只不過在適量的範圍內，也就是七分飽足矣。

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