濕氣過重容易傷脾！教你兩招，吃一吃、拍一拍，濕氣就消失了

夏至已過，天氣再也不復以往的舒服、適宜，開始越來越炎熱了。

你是不是經常每天早上起床的時候，就覺得特別困、疲勞、渾身無力、懶得動，那麼，可能說明你有濕氣了。

每天的七八月份，濕氣當令，人體中的脾與之相應。

但是脾是至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾氣。

所以，濕氣一定要及時除去！

濕氣重，「吃」走濕氣：

一、山藥茨實薏米湯

材料：懷山藥15克、茨實15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白朮10克、豬排骨200克。

做法：

1、先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。

2、扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件。

3、茨實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者，尤其要多喝為好。

二、烏草根梔子茶

材料：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞各0.5克。

做法：

1、將以上準備好的材料洗凈，瀝干水分，晒乾，備用。

2、將備用的材料按照1:1的比例調配，製成烏草根梔子茶。

3、每天取3~5克，用開水沖泡，即可飲用。

4、或者製成小茶包，每天取一包，可以反覆沖泡兩三次。

三、冬瓜粥

材料：冬瓜100克、粳米100克。

做法：把冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

冬瓜粥可以根據個人的口味做成甜的或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

四、土茯苓煲豬瘦肉

材料：鮮土茯苓200克，馬蹄10個，紅蘿蔔、連須玉米各1條，蜜棗3個，陳皮1/3個，豬瘦肉400克，生薑3片。

做法：1、以上材料分別洗凈，鮮土茯苓切塊，馬蹄去皮，紅蘿蔔、玉米切段，蜜棗去核，陳皮浸泡。

2、一起與豬瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：土茯苓有祛濕熱、利筋骨、健脾胃的功效，以新鮮的土茯苓配爽甜鮮美消滯的馬蹄、寬中益氣滋潤的紅蘿蔔煲豬瘦肉湯，有清熱祛濕解毒、健脾養胃潤肺之功。

濕氣重，「拍」走濕氣：

身體濕氣重，平時學會做幾個小動作，輕鬆排走濕氣。

第一，拍拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際之處，靠近我們手腕的這個地方，會呈現出青紫色的情況。

常拍拍手部，尤其在大魚際這裡，可以幫助我們將淤留在體內的濕氣拍走。

最開始拍手時，可能會感覺渾身都不舒服，但是，一定要堅持不懈哦。

第二，拍怕腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，極泉穴是手少陰心經的穴位之一，為心經的主要穴位，也是腋下淋巴密集的地方。

經常拍拍、按摩這裡，可以幫助心臟排毒。

第三，拍拍腹股溝

腹股溝是連接腹部和大腿的重要部位，這個部位是我們人體隱秘的部位，所以不透氣，比較潮濕。

拍打腹股溝可以使氣血運行加速，對婦科方面引起的濕氣都能達到一定的效果。

第四，拍拍腘窩

腘窩在我們膝蓋後凹陷的地方，這個凹陷的中心點上，有一個我們人體重要的穴位——委中穴，走膀胱經。

膀胱經是身體上最大的排毒祛濕的一條通道，而委中穴正是這條通道的主要排污口。

這裡不通暢的話，體內的濕氣就難以排出去，我們平時空閑的時候，拍拍腘窩5~10分鐘，把這個排污口調理通暢，幫助我們體內濕氣順利排出來。

日常生活中養成防濕氣的好習慣：

好習慣一：少吃涼食

中醫認為生冷的食物，比如說冰激凌、涼性的蔬果，很容易會讓腸胃消化吸收的功能停滯，給濕邪創造入侵的機會。

所以在日常生活中應該少喝冷飲、少吃冰激凌，即使是夏天，天氣炎熱，也要盡量少吃這些冰涼的食物。

好習慣二：清淡飲食

如果一個人在日常生活中經常吃的太過油膩，或者是太咸太甜等肥甘厚味食物，是非常不容易消化的，長期以往容易造成腸胃悶脹以及發炎等癥狀。

腸胃功能的好壞其實很容易影響到營養的吸收，以及水分的代謝，如果想要去濕，最好保證飲食上做到清淡、均衡、營養。

多吃新鮮綠色的水果蔬菜，少吃肉食，最好能夠補充充足的飲水量。

好習慣三：保證好的睡眠質量

在日常生活中，如果一個人經常熬夜的話，就會導致脾虛腎虛，濕氣就容易入侵人體。

所以，最好能夠保證每天睡眠好，別晚睡，這樣可以讓身體更加的輕盈，也可以讓人在第二天中的工作與學習中投入更多的精力。

建議大家每天在11點鐘之前就進入到睡眠狀態，否則就屬於晚睡的情況。

好習慣四：堅持運動

想要去除身體裡面的濕氣，每天必須保持半個小時以上的運動量，以自己出汗了為標準。

每天增加一些運動不僅會讓人的睡眠質量高一點，還能夠幫助排出濕氣，對身體健康是非常有幫助的。

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