關注眼健康，關注視疲勞

最近，從事文秘工作的張女士經常熬夜加班到半夜，時間久了就感覺眼睛酸脹、乾澀不適。

自行點了一些眼藥水之後，雖然有一定程度的緩解，但作用慢慢就不明顯了，眼睛乾澀的癥狀越來越嚴重，下午或傍晚時加重，甚至還出現了畏光、疼痛的現象。

其實不僅僅是張女士，現在很多文字工作者都或多或少會出現這種情況。

視疲勞？

視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。

簡單來說就是由於各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼後出現的一組症候群。

視疲勞的癥狀

視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現復視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。

有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因眼的過度疲勞而引發或加重原有眼病。

? 小提示每個人也可以自己判斷是否患有視疲勞，即流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10個癥狀中有兩個或兩個以上者，即可診斷。

引起視疲勞的常見原因

1

眼睛本身的因素

如屈光不正，包括近視、遠視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數偏高、遠視度數不夠等；兩眼屈光度相差太大；隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人由於眼肌調節力下降看近物不清；眼科病，如青光眼時眼壓高、眶上神經痛。

2

環境因素

光照不足或過強、視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光。

3

精神、心理和全身因素

精神壓力大；神經衰弱；神經官能症；長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現的一系列眼部不適癥狀。

如何預防？

1

合適的環境光線

環境內光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，很容易導致視疲勞。此外，對於室內照明，盡量採用光線比較柔和的光源。

2

近距用眼姿勢和時間

近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm以上的地方；乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力；看電視時人與電視的距離大於熒光屏對角線長的5-6倍。

除病理因素外，視疲勞也與長時間近距離用眼導致眼肌疲勞有關。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘；休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。

3

戶外活動

多一些戶外的活動或運動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，其對視力保護作用不言自明。

請注意：如果眼睛自我調解之後，眼疲勞還是長時間得不到緩解，一定要到專業醫院檢查。

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