下班後感到疲累就練練這兩個瑜伽招式，緩解身體疲乏！

下班後感到疲累就練練這兩個瑜伽招式，緩解身體疲乏！

上了一天班後，好不容易回到家總是感到非常的疲累。關於這種情況，很多人都是想著睡一覺就好。其實，睡覺對於年輕人來說的確是一種恢復體力的好方法，但是對於年紀上了30歲的人來說，只是睡覺已經不能解決她們的疲乏，這時候，就需要藉助瑜伽來讓自己的身體疲乏狀態得以恢復了！今天，一起來學習兩個緩解身體疲乏的瑜伽招式吧！

一、屍躺式

屍躺式是緩解身體疲乏最有效的動作，練習屍躺式是為了使全身各個部分得到放鬆，使身體機能恢復正常，心胸變得開闊。在練習屍躺式時讓整個身體都放鬆不動，完全像屍體一樣，但是不能睡著。往往練習屍躺式5分鐘會比睡覺恢復體力的效果更好。

二、蓮花座

給大家介紹的第二個瑜伽招式是蓮花座式。之所以介紹它，是因為蓮花座式瑜伽能緩解肩部的風濕疼痛和僵硬感，並讓胸部得到完全的擴展，同時起到緩解身體疲乏的作用。練習時先以半蓮花盤坐姿勢，挺直腰背。接著，十指在身體前面交叉，雙臂向上伸展，高舉過頭頂。最後，讓下巴盡量靠近胸鎖骨平穩呼吸，背部挺直。

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