懷孕媽媽能吃胡蘿蔔嗎？吃它的好處多多，孕媽媽都清楚這些嗎？

胡蘿蔔是我們餐桌上經常吃到的蔬菜之一，胡蘿蔔的營養價值很高，但是有的人不太愛吃胡蘿蔔，因為因為它沒有什麼太明顯的味道，不是那麼清爽，口感也比較硬。但是它的營養很豐富，所以有的人為了均衡營養還是會吃一些。那麼孕婦能吃胡蘿蔔嗎？

孕婦可以吃胡蘿蔔，胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔不僅營養豐富，而且胡蘿蔔汁還可以祛斑美白，以下就介紹胡蘿蔔對於孕婦的好處。

有效預防孕婦便秘

其實每一種蔬果中多少都包含一些纖維質，所以都具有預防便秘的效果，胡蘿蔔也不例外。如果你不喜歡胡蘿蔔的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的綜合果汁，可以減少它的味道。

孕婦因為體內激素水平的改變，以及運動量的減少，出現便秘是非常常見的一個問題，所以記得要多吃一些胡蘿蔔！

可防止皮膚乾裂

β胡蘿蔔素在人體中化轉化為維生素A，再加上胡蘿蔔原本就擁有的維生素A，這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長，促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。

可以調節孕婦的免疫功能

胡蘿蔔的多種營養素與抗氧化成分，皆具有調節免疫系統的功能；胡蘿蔔中所含的木素質更具有提高有機體免疫力的功能。

可以預防孕婦的感冒

研究顯示當體內的胡蘿蔔素不足時，呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會變得較脆弱，容易罹患感冒。

可以促進孕婦新陳代謝

胡蘿蔔中的維生素B群，讓它具有減壓、恢復疲勞，還能促進新陳代謝，為你的減重計劃加分。

所以胡蘿蔔的好處還是很多的，孕媽媽為了胎兒和自己的健康，還是吃些胡蘿蔔吧！

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