有便秘困擾的人，多吃這幾樣東西，排出腸道垃圾，越來越乾淨

便秘是個非常常見的癥狀，據統計我國目前有70%的人曾患有便秘，這是一個非常大的數字。便秘會使人變胖，宿便會使人身材走樣呢。因此我們就要多吃能夠緩解便秘、清腸排便的食物。有便秘困擾的人，多吃這幾種東西，排出腸道垃圾，越來越乾淨

有便秘困擾的人，多吃這幾樣東西，排出腸道垃圾，越來越乾淨

清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。

南瓜

南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

紫菜湯

很多養生專家都推薦過，治便秘空腹喝紫菜湯，對緩解便秘效果是非常好的，而且紫菜湯做法也很簡單，只需要開水就可以完成，然後加一點蝦皮和醋，通便效果是最強的。

熟香蕉治便秘

香蕉里有一種纖維物質，是可溶性膳食纖維，這種纖維不能被人體消化吸收，是大便的主要成分之一，它在腸道中具有很強的吸水能力或者與水結合的能力，可以擴大糞便的體積，縮短糞便在腸道的時間，促進糞便的排出，緩解便秘；

荸薺是一種偏涼性的食物，能夠有效清熱解毒、潤腸通便的功效，如果你感到咽干口渴、大便熱結的話你可以食用荸薺。荸薺口感、色相、肉質俱佳。荸薺既可作為水果，又可作為蔬菜，是日常生活中最常見的一種葯良同源的保健品。

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