謝娜早上10點這麼吃，真的不擔心瘦下去的20斤都白減了嗎？

謝娜前兩天參加了小S和蔡康永的新節目

說自己4個月從產前的140多斤瘦到了116斤

明星減肥是有VIP通道嗎？？

但其實減肥並沒有捷徑

謝娜也是一直有在運動啊打拳啊

而且還有奧運拳擊冠軍鄒市明的幫忙

產後瘦身成功也就不奇怪了

先前我們就寫過了，

娜姐之前是易胖體質來著

她隨意伸縮的體重簡直拉仇恨~

這大飯碗，與肩同寬，

這樣操作也能減肥成功？

放下來才發現裡面竟是一盆面……

說好的邁開腿and管住嘴呢？？

認真聽課的小夥伴兒們一定知道，

減肥期間，主食可以吃，

但是最好對麵條這種精緻碳水say bye！

對精緻碳水say no

首先，碳水存在食物中有3種形式，

糖、澱粉、纖維。

大家都知道，

糖吃多了容易發胖，

而澱粉也是很容易發胖的，

像我們日常吃的大米、饅頭、麵條都易胖.

當膳食中碳水化合物過多時，

就會轉化成脂肪貯存於身體內，

使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。

一聽就可怕！

所以建議大家盡量少的攝入精緻碳水，

低碳飲食吖~

低碳飲食，有天然降低食慾的作用

低碳飲食就是減少食物中的凈碳水化合物的攝入量

說白了就是，

少吃碳水化合物含量高的食物。

下面是老編的正經科普時間——

要知道，胰島素是一種用來儲存脂肪的激素，

當你開始嚴格的限制米面糖，

減少精緻碳水的攝入之後，

你身體的胰島素就會很穩定，

胰島素低的情況下，

才可以慢慢開始燃燒脂肪。

所以，

低碳飲食是更適合減脂。

怎樣吃才是低碳飲食？

既然要控制碳水化合物的攝入量，

那就得知道吃什麼才能做到低碳飲食。

這麼多食物，

如何快速鎖定對的那個？

選擇吃低GI食物，

這樣，血糖上升的速度較慢，

能夠避免胰島素大量分泌，

減少脂肪囤積的機會，

而且這類食物消化速度較慢，

可增加飽足感，能減少暴飲暴食的機率。

通常GI低於55的被稱為低GI食品。

一般GI值在40以下的食物，

是糖尿病患者可安心食用的食物。

你可以選擇的低GI食物範圍有：

粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、餛飩等）等。

所以老編苦口婆心地說了這麼多，

減肥期間你還會肆意的吃上與肩同寬的一大碗面嗎？

而且，細心的老編髮現，

謝娜發微博的時間是上午十點多，

應該是把這碗面當做早餐來吃的。

為什麼早餐就要吃這麼大一碗的精緻碳水！！

實名建議娜姐來一杯輕加防彈咖啡。

一杯咖啡雖不如一碗面量多，

但是能量可不比一碗面來的少！

作為早餐，注意是早餐，

而不是單純的早餐飲品，

防彈咖啡只攝取少量的低碳水化合物

並以油脂（無鹽草飼黃油和MCT OIL初榨椰子油）

代替平時從碳水化合物中得到的能量。

如果減少碳水化合物的攝取，

那麼肝臟便會將脂肪轉換為脂肪酸和酮體。

酮體運到腦部取代葡萄糖成為能量來源，

達到燃燒脂肪的目的。

這就是防彈咖啡背後的低碳高脂飲食（LCHF）理論。

一杯咖啡就能輕鬆解決一頓早餐，

同時做到減脂、提神、飽腹，

何樂而不飲？

今日互動

喝過防彈咖啡的胖友們

留言區聊聊啊~

新媒體編輯：Ula

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！