男人經常做這5件事，是在「傷害」肝臟，再不改小心肝臟「罷工」

古語云：「男怕傷肝。」

肝腎對於男人來說，是同樣重要的，但是出於某些方面的原因，男人比較重視保護腎，而對於同樣重要的肝臟付出的關心就少之又少了。

肝臟得不到保護，又經常因為男人生活中的不良飲食習慣，給肝臟造成了沉重的負擔，導致肝細胞受損，繼而發展成為脂肪肝、酒精肝、肝炎，甚至轉化為肝硬化、肝癌。

身為男人，不僅要照顧好工作和家庭，更加重要的是照顧好自己的身體，否則一切的付出都是無用的。

傷害一：應酬飲酒傷肝

出門工作，應酬中喝點酒在所難免。

一邊是工作，一邊是身體，很多人只能為了工作暫時顧不得身體的健康了。

但其實喝酒雖然很傷肝，但只要注意適度並且吃些其他的食物，就能減輕酒精對身體的危害，比如多吃一些含有維生素C的食物。

傷害二：高脂、高油飲食傷肝

高脂、高油飲食給人們帶來的直接結果是人們腰圍的增加，加劇了肝臟的代謝負擔，讓肝臟成為脂肪的倉庫。

我國脂肪肝的發生率是15%，而肥胖人群脂肪肝的發病率高達60%。

傷害三：戒不掉煙傷肝

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關係。但事實上，吸煙確實是傷肝的。

香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。

這不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔。

而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞，所以，男人們趕緊戒煙吧！

傷害四：藥物濫用傷肝

藥物性肝損害已佔至成人肝病的十分之一，有數十種藥物與急性肝衰竭、慢性肝炎、膽汁淤積性肝炎、脂肪肝等有關。

傷害五：加班熬夜傷肝

競爭的加劇、家庭開支的與日俱增，讓加班成為男人們的「家常便飯」。

而出於消解壓力和工作應酬，男人們在家又會上網、聚會打牌徹夜不眠。

23點至凌晨3點是肝臟自我修復的時間，如果還沒有入睡，使得肝臟得不到休整，負荷加重，對肝臟的危害只重不輕。

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，從23點左右開始上床睡覺，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，才能保證最佳的睡眠。

送上一份「養肝攻略」，可受益終身：

第一，經常飲用護肝排毒茶

經常飲用護肝茶飲蒲公英葛根茶，具有養肝排毒、促進代謝、修復受損肝細胞等功效。蒲公英葛根茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，包含了蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六種材料。

在開水中沖泡蒲公英葛根茶，可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝2~3次，每次300毫升左右即可。

第二，適度運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。

例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等。

建議每天堅持30分鐘左右即可。

第三，保持樂觀開朗

人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。

所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火。

即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。

第四，常按摩肝臟部位

經常按摩膽囊和肝臟的部位，這個部位大概在身體右側的肋骨下方，經常按摩能夠促進血液的循環，改善代謝的情況。

男人要養肝，種食物碰都不能碰：

一、速食麵

食用速食麵可能會造成人體營養不良，進而引發一系列疾病。

同時，速食麵中的過多油脂還容易堆積在體內，最終形成營養不良性脂肪肝。

二、大魚大肉

人體的代謝能力是有限度的，超過了這個限度，代謝產物就會淤積在肝臟中。

人們經常食用的大魚大肉中含有很高的脂肪，如果過多地食用，不僅會導致肥胖，脂肪和毒素也會堆積在肝臟，影響肝功能，甚至引發肝臟疾病，如脂肪肝。

三、過量的甜食

適量吃點甜食是養肝的，但是過量攝取甜食，剩餘部分會轉化為脂肪貯藏在肝臟中，造成肝臟的代謝負擔。

四、燒烤、麻辣燙

燒烤、麻辣燙中都含有香辛調味料，雖然只有一點點，但是對於肝臟而言，它也算是毒的一種，必然需要肝臟加以解毒不可。

並且肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。

煙中就含有這種致癌物質，會加重肝臟的負擔。

五、高鹽的腌制食品

比如泡菜、鹹魚、臘肉、臘腸、鹹菜等。

鹽分中含有一些有毒雜質，比如亞硝酸鹽、硝酸鹽等，腌制時間越長，這些有毒雜質累積越多。

人吃過之後，肝臟只能排出一部分毒素，大部分還會留在體內，存儲在肝臟內。

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