越野跑玩家的十八般兵器

工欲善其事，必先利其器。相對於馬拉松的精簡，越野跑可謂是反其道行之，「武裝到牙齒」。這是出於對大自然的敬畏，對自身的負責。面對大自然各種無法預測的狀況，在我們本身能力無法應對時，唯有藉助外界裝備來提升自身能力，保障自身的安全。作為越野跑玩家，十八般兵器，一應俱全。

十八般兵器之：服裝

★★★★★

貼身保暖、排汗透氣、速干耐磨、壓縮支撐

下裝類型：五分、七分、九分短褲或壓縮褲、速干褲、衝鋒褲、防水褲；上衣類型：背心、T恤、馬甲、長袖、皮膚衣、防風衣、衝鋒衣、羽絨服；

衣服的搭配N多種，根據自身的習慣、天氣情況，自由選擇。

十八般兵器之：鞋子

★★★★★

舒服、合適

長距離越野跑最受傷的就是雙腳，請善待自己的雙腳。1、個人習慣。什麼樣的鞋子舒服，自己穿了才知道。2、賽道路況。濕滑程度、硬化路、沙土路、山徑小路等。3、比賽距離。長距離比賽，一般50公里後腳會發生腫脹。

十八般兵器之：襪子

★★★★★

舒服、防磨、壓縮、耐臟

長距離越野跑最受傷的就是雙腳，請善待自己的雙腳。晝夜不歇、風裡雨里、水土交融，越野賽中腳部壓力和摩擦都比路跑大，極易起水泡，一旦起水泡那就要了命了，沒有體驗過的選手可大膽嘗試。

十八般兵器之：背包

★★★★★

容量、舒適性

1.比賽距離。短距離比賽可使用水壺腰包來代替背包。2.完賽時間。完賽時間越長，所需要背負的東西就會越多，你所需要的背包容量也就越大。3.背包功能設計。是否貼身、多種功能口袋、是否搭配水壺（可自己搭配）。4.強制裝備。賽事強制裝備越多，顯然你所需要的背包容量也就越大。

十八般兵器之：水壺或水袋

★★★★★

容量、輕便

環保綠色辦賽，組委會強制選手自己攜帶水具。水壺特點：快速便捷、節省時間與體力、水與飲料可分開盛裝；水袋特點：儲水量大、不易更換、不易清洗、不便於分裝（可摻和）。

十八般兵器之：頭燈或手電筒

★★★★★

輕盈、防水、耐用

頭燈作為長距離比賽中的強制裝備，是夜間行動時必備的裝備。夜間沒有頭燈或手電筒，就相當於失去了雙眼，讓你夜間寸步難行，請務必攜帶頭燈（含備用電池）。也可搭配手電筒，一遠一近相結合。需注意的是，手電筒會佔用你的一隻手，會帶來一些約束，不利於取放物品。

十八般兵器之：手機

★★★★★

保證電量、開機

手機是求救的最佳工具和手段，請攜帶好充電寶，以防手機沒電。手機務必事先保存好組委會電話、救援人員電話、緊急聯繫人電話。

十八般兵器之：帽子

★★★☆☆

透氣性、包裹性

1、防晒導汗；2、防止樹枝樹葉刮蹭頭部；3、雨天，擋雨；4、冬季，保暖；作用多多，很值得準備一頂。

十八般兵器之：手套

★★★☆☆

防劃防磨、保暖

1.越野賽各種路段都會遇到，有時需手腳並用或植被茂密需用雙手開路，手套能起到保護作用，防止雙手被扎、被劃。2.長距離越野賽，多數選手全程都使用登山杖，緩解腿部受力，而手部受力卻相對要大一些，此時手套能起到防止手部磨損、起水泡。3.手套是冬季跑步必備，能緩解熱量的散失，雙手雙腳和頭部是熱量散失最快的地方。

十八般兵器之：登山杖

★★★☆☆

輕質、堅硬、易收納

1、個人習慣；2、賽事要求；

為了順利完賽，建議選手攜帶登山杖。注意用杖禮儀，用杖技巧，否則不但會成為負擔，還可能傷到他人。

十八般兵器之：指北針或具有導航功能的手錶手機

★★★★★

靈敏度、續航時間

指北針需搭配地圖來使用，當下多數賽事活動沒有詳細地圖。因此，如果你對比賽路線不熟悉，那麼最佳選擇是攜帶具有導航功能的手錶或手機，賽前將賽事組委會提供的航跡導入到手錶或手機中，必要時可以開啟導航，不僅用來辨識方向，也能按軌跡行進，另外還能掌握自己奔跑的節奏以及相關數據。

十八般兵器之：簡易急救包

★★★★☆

簡易、全面

利己利他。簡易急救包裡面應該要有碘酒棉片、酒精棉片、一包小紗布、醫療用膠帶、水泡貼、消毒紙巾、全新的針頭。針頭可以幫你處理水泡的問題，有時候小的水泡不處理，會變成讓你跑不下去的大水泡。

十八般兵器之：救生哨

★★★★★

響、響、響

長距離越野賽求救必備。多數越野跑背包都自帶口哨，如果沒有，強烈建議單獨購買一個。天有不測風雲，人有禍福旦夕。遇到危險或者困難需要求助時，可以藉助口哨來求救，節省自身的體力。畢竟奔跑讓我們體力消耗很大，再通過大聲呼喊，就太耗費體力了。能正確的使用哨子會幫助自己在戶外運動中得到更多的保障，沒有事情的時候請勿亂吹哨子。國際通用的SOS代碼： - - - — — — - - -（三短三長三短；其中短音：1秒鐘內；長音：3秒鐘以上）

十八般兵器之：救生毯

★★★★★

在寒冷的夜晚、高海拔區域、晝夜溫差較大的地區，若遇到迷路、失溫、受傷休息時使用救生毯可以有效地防止身體熱量的散失，是越野賽必備且非常重要的強制裝備之一。長距離越野賽，天氣是最不可控制的因素，關鍵時刻一個小小的救生毯可能就是最大的救命保障。

十八般兵器之：魔術頭巾

★★★☆☆

功能強大、百變多樣、防晒、導汗、保暖、包紮固定……

十八般兵器之：護袖

★★★☆☆

尤其是夏天，尤其是女生，不想晒黑、脫皮，請自行準備。

十八般兵器之：腰包

★★☆☆☆

日常跑步使用算多一些，比賽幾乎不用。

十八般兵器之：號碼帶

★★☆☆☆

如果愛惜自己的衣服，不願讓自己的衣服千瘡百孔，建議選手佩戴一個號碼帶或者使用號碼扣。

十八般兵器之：太陽眼鏡

★★★☆☆

防紫外線、扮酷

十八般兵器之：雨衣

★★★☆☆

防水性、透氣性、可疊小收納，有備無患。

十八般兵器之：凡士林

★★★☆☆

體重較大、身體個別部位易摩擦的選手，要重視賽前塗抹凡士林。

十八般兵器之：垃圾袋

★★★☆☆

裝垃圾、裝電子產品、裝服飾類，為了保護大自然，建議每一位選手都能攜帶垃圾袋。

十八般兵器之：肌效貼

★★★☆☆

緩解疼痛、支撐肌肉、可避免舊傷加劇。

十八般兵器之：防沙套

★★☆☆☆

面對軟土路、砂石路、泥地等環境，可防止外界異物進入鞋子，保持腳部的舒適感。

十八般兵器之：冰爪

★★☆☆☆

一般賽事不用使用到，除非賽道處於高海拔地區，遍布在冰天雪地里，常年積雪，則冰爪是必備的。

十八般兵器之：零錢

★★★☆☆

在野外，錢不是萬能的，但是沒有錢是萬萬不行的，請自備少量現金，以備不時之需。

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