給自己找個適合的鍛煉

這幾天嘗試了一種新的鍛煉方法：站樁，也是想給自己找到一種適合的鍛煉方式，畢竟，自己的膝蓋已經不適應跑步等激烈運動了，其他的運動像慢走或者游泳都需要出去，站樁不用，在家裡就行。

站了幾天談談感受，首先，簡單，動作要領就是屈膝（此處老師重點強調要有坐下去的意識，想像自己要在坐椅子），我的感覺就是吃力點在腳後跟，而不是膝蓋，身體可能有點晃，有點後傾，及時調整重心就行；老師說站樁是能讓人放鬆的方式，但開始站的時候，根本沒法放鬆，我自己的感覺，一是腳下重心不穩，一是肩很酸，老師說要沉肩墜肘，剛開始哪裡沉的下去，只能是酸了先放下，緩會兒再抬。前兩天我站完樁的最大感受就是兩個膝蓋特別涼，我要用手暖一會兒才行，心想是不是在排膝蓋的寒呢？還有就是站的時候腳底有股暖流，估計是血液被吸引過去了，還有，剛開始肩酸，慢慢的，胳膊也感覺微熱，站的過程中，頭冒熱汗，偶爾也有排氣，總之，身體反應還是很明顯的。

雖然現在每次站樁時間都不長，只有10分鐘左右，但幾天下來，大腿的肌肉明顯有力量了，上下樓能明顯感覺到變化，是好事，我需要的就是堅持下去，讓身體慢慢恢復到最佳狀態~加油！

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