每天堅持做5件事，腰圍將一降再降

夏季來臨，腹部的贅肉越發的礙眼。比基尼穿不得，修身裙穿不得，大家對厚重的腹部脂肪真是恨得牙痒痒。那麼現在就開始努力吧，爭取在接下來的夏季時光里擁有個形態優美的小蠻腰。

想不想腰圍一降再降，想不想擁有蜂腰鶴背？那就多做以下幾件事情。

1.溫暖身體

想要消除腹部脂肪，不讓身體變冷是很重要的點。如果身體變涼，血液循環就會變壞，代謝也隨之下降，很容易在腹部堆積大量的脂肪和毒素。

為了擁有苗條的腰線，一定要讓身體保持溫暖。做到不赤腳，不吃生冷食物，不洗冷水浴等。

2.不過量飲食

飲食過量就會在體內堆積大量的食物，消化不完全的食物就會轉化成脂肪堆積在腹部周邊和內臟周邊。所以吃的越多，肚子也就越大，身體的健康情況也就越差。

3.堅持深呼吸

深呼吸不僅可以給身體輸送大量的氧氣，還能伸展到腹部周圍的肌肉，有瘦腹、排毒和提高代謝的效果。

4.少吃甜點等含糖食物

糖分攝入過量就會轉化成脂肪積蓄在體內，尤其會堆積在腹部周圍。

如果不想擁有大肚腩，那就趕緊戒掉甜點，尤其飯後不能馬上吃甜食或者高糖水果。

5.堅持運動

平日里除了常規的有氧運動，最好加入些對瘦腹有針對效果的運動形式。這樣不僅可以加快燃脂的速度，還能幫助腰部更好的塑形。

例如，平板支撐、卷腹、晃呼啦圈等。

為了更有效的在短時間內打造出美麗的小蠻腰，推薦將以上的方法，只要堅持下去，腹部一定會一瘦再瘦。

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