只有醫生才知道的養腎小知識，真的不來看看嗎？

腎臟在我們的身體中起著很大的作用，它幫助我們將身體中的廢棄物質排泄出來，維持體內的電解質平衡，但是有的人的不良生活習慣導致腎臟受損，使腎臟無法正常工作，那麼，對於這些腎臟不好的人來說，應該如何養腎呢？

今天給大家分享一些在生活中可以做的養腎的小方法，希望對大家有用。

1. 平時多飲水

對喝水有助於將我們身體中的廢物排泄出去，如果喝水量不足，就會導致廢棄物質的滯留，從而加重腎臟的負擔。所以，大家一定要多喝水，促進廢物的排出，有利於我們的身體健康。

2. 按摩腰部

在日常生活中，一天的工作之後，回到家可以按摩一下我們的腰部，從中醫的角度來說，「腰為腎之府」腰是腎的所在地，腰部是否健康會影響到腎臟的運作。

兩個手掌對搓，手心搓熱後，分別放到腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

當我們在按摩腰部的時候，腎臟的氣血可以不斷的流動，可以培補腎元，緩解腰肌勞損。所以，在我們的日常生活中，可以通過按摩腰部來有效的補腎。

3. 護好雙腳

我們的腳底有很多穴位，比如湧泉穴，「腎出於湧泉，湧泉者足心也」睡覺前按摩湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。

而且大家一定要護好自己的雙腳，因為腳部是非常容易受到寒氣的攻擊，夏天的時候一定不要讓腳部對著空調或者電扇，在家也不要光著腳在地上行走，以免受涼。

4. 不要憋尿

切忌，千萬不要習慣憋尿，因為如果經常憋尿的話，積存的小便變成水濁之氣，從而損害腎臟，所以，及時排尿，也是養腎的好方法。

5. 健康飲食

很多人都知道，加重腎臟負擔的原因之一是「鹽」，鹽分攝入的越多，腎臟的工作量就會越大，負擔就越重，所以我們要養成低鹽飲食，另外少吃油大的食物，多吃蔬菜。

6. 不隨便用藥

很多人為了自己的病到處找偏方去吃，結果病不僅沒有好，反而越來越重；還有不少人會吃一些保健品，買了很多的保健品，病情也沒有好；

在我們日常生活中，補腎的藥物有很多，但是如果亂吃藥，或者一種葯吃了一段時間見好了之後就換另一種葯，這樣不僅沒有效果，還會傷害身體。所以一定不要亂用藥，要遵醫囑。

這些方法看似簡單，但是能夠真正堅持下來很難，這些方法希望能夠對大家有所幫助。

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