每天這樣「做一做」瑜伽，暖宮散寒，氣色好的女人都在堅持！

冬季寒冷，所以很多姑娘們在冬天會感到冬季手腳冰冷，皮膚看上去暗黃沒有什麼血色，有的姑娘不把它放在心上，以為是天氣引起的。可是，在驕陽似火的夏日，也有的女孩子也會手腳涼涼的，而且抵抗力還很弱，稍不注意就咳嗽打噴嚏，染上感冒，總不能把原因歸結於天氣太熱了吧？其實啊，這些這就是宮寒引起的。

俗話說，十女九寒，很多姑娘有月經不調、痛經、四肢畏冷的情況，僅僅是喝紅糖水或貼暖寶寶只是治標不治本，在下次生理期的時候依舊會很難過，原因就是這並不是單純的著涼所引起的，而是宮寒。

對於女性來說，血氣不暢就容易引起宮寒，相比表面下功夫，我們更應該努力治根，不能整天待在電腦電視面前，得多動加速血液循環，才能從根本上解決宮寒。下面就和小編一起來做一做下面的體式，和宮寒說再見吧！

1、 側伸展式

a.保持站立姿勢，左腿向左側伸展，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右腿向右側伸展，膝蓋挺直，腳尖著地以保持身體平衡；

b.左手向下伸展，五指張開緊貼地面,頭部朝上,右手向前上伸展，腹部收緊，保持呼吸均勻；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次

2、船式

a.保持坐立姿勢,雙腿腿併攏膝蓋保持挺直狀態，上半身稍微往前傾，雙手向前伸展，臀部緊貼地面；

b.腹部收緊，利用臀部的力量將雙腿儘力往上抬，雙手去緊握雙腳以保持身體平衡；

c.保持動作30s,重複動作5次.

3、坐立放鬆式

a.坐立在地面上，雙腿向前伸直並緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態，脊柱挺直，腹部收緊，保持呼吸均勻；

b.雙手放置在腿部兩側，閉上雙眼，全身放鬆，拋棄心中雜念；

c.保持動作30s,重複動作30s.

小編有話說:今天的東西就是這些咯，做完有沒有感覺到身體暖洋洋的，血液流通都順暢了很多呢？多練多做，祛除宮寒好氣色絕對不難！

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