七個簡單拉伸，20分鐘舒展，讓辦公一族告別傷痛

?20分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。7個動作，每個拉伸30秒。練起來！?

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動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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坐姿再正確，維持時間太久，還是會對身體有傷害。偶爾起身動一動，不僅能改變一下姿勢，還能避免肩頸腰背出問題

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