通過練習瑜伽，可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿！

我們不覺得自己內心太喧囂了嗎？而且終其一生沒有安寧過。靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術；我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考；思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成。

多練習瑜伽還能改善體型，使具有氣質。可以看到經常練習瑜伽的朋友常常都是體型優美又具有氣質。比如孫儷、高圓圓等明星，瑜伽還能糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況，甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個資深的瑜伽教練對自己做一個全面的評估。

玄月式：吸氣，慢慢將身體回到中心，手臂與脊柱保持向上伸展；呼氣，向左彎曲上體，手掌盡量達到平行於地面，不要轉動身體，兩側做相等的時間；吸氣，儘可能緩慢伸展後背，腰部向後彎曲；呼氣，腰部最大限度的後彎，頭盡量後仰，頸部放鬆，意志在頸部，將大腿，腹，髖儘可能向前伸展，膝蓋盡量伸直，頸部放鬆，重心在腳後跟，均勻呼吸，保持10—20秒。

四角式：盤腿端坐，左手握住右腳腳尖。彎曲左手手臂，抱住右腳腳踝。右手從頭後繞過，與左手碰觸交叉。正視前方，保持正常呼吸。手腳還原，換左腳進行相同練習。側坐。立起右腿膝蓋。右手從右腿膝蓋內側伸入並搭在膝蓋處。左手繞過腦後，與右手交叉相握。正視前方，保持正常呼吸。換左腳進行相同練習。

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