當前位置:
首頁 > 減肥 > 不甜≠低糖!5種吃著不甜的高糖食物!

不甜≠低糖!5種吃著不甜的高糖食物!

嚴控糖的攝入,很多人認為只要把那些嘗起來甜的食物戒掉就行了。事實上,很多嘗起來並不太甜、名字也沒有相關信息的食物,也是儲糖大戶。

1.番茄醬

美國康涅狄格學院的實驗證實:高糖、高脂食物,的確會讓人上癮,而且糖比脂肪更容易讓人成癮。

除了糖果、各種甜食、水果等吃起來很甜的食物外,譬如超市中最常見的番茄醬(跟純番茄醬不同,是加糖、油等再次炒制而成)。在此類產品的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖了,一般在15%~25%,最高可達30%以上。

番茄醬中的番茄紅素,確實比較豐富,但也不建議多吃。

2.速沖糊粉

超市中的速沖糊粉,也是含糖大戶。因為單純的谷、豆等磨成的粉,口感不佳,甚至有一種五穀雜豆特有的「土腥味」。

因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中,往往會加入很多糖來調整口感。有的產品中的糖,甚至排在配料表的第一位,購買時一定要多注意。

3.酸味零食

其中包括山楂片、話梅等酸味零食。山楂、話梅等,本身有機酸含量豐富,口感較酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜適宜。

有的山楂片中的糖,含量高達70%~80%;而話梅的中的糖含量,也不示弱,一般排在配料表第二位,僅次於梅子。

4.紅燒魚、魚香肉絲

紅燒肉、魚香肉絲都是高糖。很多人做菜喜歡用糖調味,尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味。

一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲,大概加糖25~30克。紅燒肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊,每份要加入75克左右的糖。

此外,一些市民喜愛吃的加工肉製品,如肉乾、肉脯里,也含有不少糖。

5.獼猴桃、柚子

讓人意外的是,獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。

別看西瓜吃起來甜,其實含糖量僅為4.2%;而獼猴桃吃起來較酸,含糖量卻是10%。

含糖量在9%~13%之間的水果,還有蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量超過了14%。

關注微信認證公眾號:完美變身記

一個讓你減肥不走彎路的地方,這裡有你最需要的減肥誤區解析,你最應該知道的科學減肥吃法。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 完美變身記 的精彩文章:

飲食做到四點 大腦更年輕
每天吃一點,防便秘助消化,輕鬆瘦到90斤!

TAG:完美變身記 |