做好以下這幾件事，幫你給心腦「降溫消暑」！

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怎樣預防夏季心腦血管疾病？銘醫堂醫院專家提醒需要格外注意的以下這幾件事，幫你給心腦「降溫消暑」。

第一件事

不要猛然回頭

臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因，而猛回頭極易導致頸動脈內不穩定。

一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。四十歲以上、高血脂、血壓不穩的人，對此要尤為注意不要經常做出猛回頭動作。

第二件事

避免冷熱交替

由於夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應。

此外，人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發作。

第三件事

避免血糖過低

臨床觀察發現，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現心絞痛、缺血性腦血管病。

第四件事

房顫要趕緊吃藥

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進入循環系統，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發猝死。

另一方面，如果室內空調唯獨過低，室內室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內進行調節，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，直接導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心梗或卒中。

因此，有心腦血管病史的老人應注意減少戶外活動，多在室內休息，且午後最好能小睡1小時，以補充晚間睡眠的不足。

第五件事

起居有節，適時運動

中醫認為，夏天應是中老年人「靜養」的季節，不宜大量運動。

夏季的特點就是高溫高濕，這兩種情況就直接導致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環境中，血液循環還是會加快並且身體的耗氧量也會隨之增加。

一些本身就患有疾病的人在這樣的環境中就非常容易發病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導致疾病發生的第一個原因。

另一方面，很多老年人由於夏季天亮得早，都願意早起晨練。但據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-l0時，這段時間被認為是心腦血管病的好發時間，因此鍛煉應盡量避開這段時間。

第六件事

飲食清淡，保證水分充足

專家指出，血液粘稠是誘發心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補水，這樣才能防止血液變粘稠。

夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由於很多人都沒有經常喝水的觀念，就直接導致出現血液粘稠的情況。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進點水，此舉可降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

這裡介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。

涼拌苦瓜絲

苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養血滋肝、潤脾補腎的作用，夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清心，還具有較高的營養價值。

用法：可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌後即成一道佳肴。

蓮心飲

蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。

用法：可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

以下癥狀要警惕

銘醫堂專家根據多年的臨床經驗，總結了了一些經驗，特別是當出現以下的癥狀時，一定要警惕了：

雙下肢出現無法消除的浮腫；

反覆出現牙痛、牙周疾病；

年輕男性出現脫髮；

皮膚出現黃色脂肪瘤；

突然出現頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。

心腦血管病以其高發病率、高致殘率、高複發率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現意外，所以，一定高時刻提醒自己和家裡人，遠離這些危險行為、警惕發病前的各種徵兆。

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