孕期多喝這個素食湯，比喝肉湯強百倍，還能輕鬆做到長胎不長肉

經過三個月的備孕，小林終於懷上寶寶了，眼看寶寶在自己肚子里一天天慢慢長大，小林有著說不出的高興，總是盼望著小寶寶出生的那一天快點到來。但是小林知道，孕媽懷孕後要非常注重自己的飲食習慣，如果多吃高熱量高脂肪的食物，會導致身材發胖，影響胎兒的正常發育，但如果吃少了，營養會跟不上，也會影響胎寶寶的正常發育，那麼，孕媽到底要吃什麼東西比較好呢，其實孕媽多喝以下三種滋補湯，不僅能夠實現長胎不長肉,保持苗條身材，還能促進胎兒的大腦發育呢

一、豆腐香菇湯

豆腐含有大量優質蛋白，鈣，磷等營養素,汁乳白，香鮮爽口，豆腐細嫩，營養搭配合理，素來有植物肉的美稱，香菇是高蛋白，低熱量和低脂肪的食物。孕媽在孕期常喝這個素湯，不僅不用害怕長肉長脂肪，還能增強自己的抵抗力，幫助胎兒的大腦發育。

二、黃豆排骨湯

本湯以帶髓排骨和黃豆為主組成。其中豬脊髓可使髓海充足，大腦強健，黃豆健脾養血，並富含活躍腦神經有益成分，如蛋白質、脂肪、鉀、鋅等，有「綠色牛奶」之稱。二者合用可健腦益神、養血寧心之功效。黃豆中的蛋白質，氨基酸，鈣含量都很高，再維持孕媽的骨胳，皮膚健康有重要作用，排骨富含的骨白質和骨膠囊，孕媽常喝，可以補腦健身。是長胎不長肉的滋補靚湯哦

三、奶白鯽魚湯

鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。經常食用鯽魚，能夠滿足自身的營養物質的需求，促進胎兒的骨骼和大腦發育，加上適量的牛奶和豆腐，能讓整個鯽魚湯的營養美味翻倍。

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