喝牛奶有這麼多好處，難怪喝牛奶的越來越多！什麼時間喝最好呢？

牛奶的營養價值非常高，牛奶中含有許多鈣物質。孕婦喝牛奶可以保證胎兒的鈣含量；兒童可以增進骨骼發育成長；特別對骨質疏鬆的老年人來說，喝牛奶對於骨頭更好。

牛奶中的碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力。當一天勞累過後也可以喝一杯牛奶，因為你它能緩解身體的疲勞喝眼部疲勞。

對於愛美的女性來說，每天一杯牛奶對皮膚有很大的好處，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細膩光滑。

牛奶對人體有鎮靜安神作用，人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感。睡前來一杯牛奶尤其對女性來說有美容的作用，因為人體的細胞分裂只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

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