警隊里的肌肉硬漢是怎樣一種體驗？

這是發現好身材的第275篇投稿

投稿作者

陳曦

32歲

180cm

賽季體重75kg，非賽季83kg

來自山東棗莊

公安幹警

健身10年

三大項卧推120kg，深蹲170kg，硬拉190kg

在今年的山東省健美健身錦標賽中獲得健體亞軍

既然選擇公安事業，就要有強健的體魄！

08年警校畢業後，我開始了從警之路，先後在派出所、特警工作了一段時間，後來因為有計算機特長調到指揮中心從事信息工作。在警校時我就很注重體能訓練，是學校散打隊的骨幹成員，畢業後，一直利用業餘時間鍛煉身體。

健身給我帶來的不僅僅是體形上的改變，更是生活習慣、飲食習慣、和生活態度的改變。嚴格要求自己，自信、自律，你會發現，你比自己想像中的要強大。現在回頭看看，自己跟以前相比變化真是很大，而這些都是日積月累的結果。當你控制了自己的體型，控制了自己的體重，你也就能控制自己的人生。

堅持鍛煉身體，還真不是一件容易的事兒。要克服消極懈怠，抵制各種誘惑、合理安排時間，做好各種權衡，甚至面對別人的冷嘲熱諷，有時候家人也讓我別練了。其實最大的困難還是時間少，以前在派出所的時候，我曾經利用碎片時間在戶外的健身器材做組，甚至利用桌椅擺在一起做雙杠臂屈伸。想做一件事情，總會想各種辦法，不想做的事情，總會找各種理由。我覺得堅持做好一件事情，終歸會有收穫的。

1、不要盲目的從網上找訓練計劃跟著練，每個人的身體條件和基礎不一樣，一定要根據自己的實際，選擇一種或幾種自己喜歡的運動，制定一個易於長期堅持下去的鍛煉計劃。

2、要合理的訓練，也要合理的休息恢復，不要頭腦一熱就去猛練好幾個小時，不想練了就一歇好幾個星期，形成習慣，持之以恆最重要。3、所有的訓練，都要以保證安全為前提。

4、飲食比訓練更重要，提倡健康飲食，遠離垃圾食品，形成好的飲食習慣，會讓你受益終身。

5、健身和減肥沒有捷徑，所有的目標都要一步一步腳踏實地的完成，不要迷信快速減肥，不要試圖使用藥物，注意藥物和補劑完全是兩碼事。

6、只要方法對了，沒有減不下來的肥。

7、女性不要抵觸或懼怕力量訓練，力量訓練帶來的好處是其他運動無法給予的，怕長出肌肉的擔心完全是多餘的。

8、在工作、學習、生活和鍛煉之間一定要做好權衡。

9、堅持一件事情可能會很枯燥，有時候並不是因為喜歡而堅持，而是因為能堅持下來，才越來越喜歡。

歡迎健身健美高手

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