要想挽回，先管理好的你情緒

一個脾氣暴跌、動輒就衝動的女人，是給不了男人安全感的。她可能因為食物不好吃而大發雷霆，她可能會因為吵架，一時衝動傷害自己或者他人，也可能經常起誘惑，一時衝動和其他男人發生關係，這些可能性理論都是存在的。因此，一個情緒不穩定的女人，會讓男人懼而遠之。永遠比對方要剋制自己的情緒，這是兩性戰爭中佔上風的重要方式和標誌。比如，他不理你，你發脾氣，這會讓你mv變低。相反，他不理你的時候，你有自己的事情做，他冷落你的時候，你也過得開開心心，這才是高mv的表現。

1．精神狀態：規律生活，適當的運動，保持一個好的精神狀態去面對每一天。人在精神狀態不佳的時候，自控力會比較差甚至是脾氣暴躁，容易與他人發生爭吵。當瞬間遭遇負面情緒時，首先調節自己的呼吸頻率，吸氣時，腹部凸起，感受空氣溢滿胸腔；呼氣時，腹部恢復原狀，感受空氣從體內排出。一呼一吸間，讓自己冷靜下來，不要在被負面情緒困擾時做任何決定。

2．接受和發泄：首先要意識有情緒是再自然不過的事情，包括嫉妒、怨恨、自怨自艾都是正常情緒中的一種。我們不應該去排斥和逃避，要學會接受，因為這些情緒本身就是我們自己的一部分。尋找朋友傾訴，如果沒有，可以寫下來，盡情的寫，可以是咒罵，直到你寫不出來了為止，也可以是其他你覺得可以發泄的事情：例如運動

3．假裝快樂法：某種情緒在相當的程度上會引發出相應的肢體語言，比如憤怒時，我們會握緊拳頭、呼吸急促，而快樂時，我們會嘴角上揚，面部肌肉放鬆。同樣的，肢體語言的改變也極可能會導致情緒的變化。當無法調整內心的壞情緒時，你可以盡量調整自己的肢體語言（可以是自己開心時的特有動作，也許是摳耳朵屎呢，嘿嘿)，從而帶動出你自己的正面情緒。比如，你強迫自己做微笑的動作，也許就會發現自己的心情會比之前一會兒好上很多。記住，能引起之前自己快樂時常伴有的動作為好，多做幾次。這樣，就能很大程度上改善自己的心情。所以假裝快樂，你也許會真的快樂起來，這就是「身心互動原理」。

4．清空法：人的記憶實際是有周期的，第一個記憶周期是五分鐘，第二個記憶周期是三十分鐘，第三個記憶周期是十二個小時，而這三個記憶周期都是屬於短期記憶的範疇，非常重要。在自己能明顯察覺到自己開始有憤怒、焦躁等惡劣情緒時，就立刻停下一切活動，閉上眼睛什麼都不想，默默讓大腦騰空3-5分鐘。在3-5分鐘之後，基本上就能清除之前壞情緒給自己帶來的影響，重新投入到充滿活力的生活工作中去。

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