別再挑食了，缺乏維生素，你的身體會遭受到這些風險！

均衡的飲食為你的身體提供了所需的能量，除了一些基本的營養可以預防疾病。然而，缺乏維生素也有很多風險，這就是為什麼它們應該成為你日常飲食的一部分。

健康的飲食應該包括必需的和非必需的營養。你不能不吃維生素。「維生素」一詞來源於拉丁語「vita」和「amina」——字面意思就是對你的身體至關重要的胺。

與維生素缺乏有關的主要風險是發展相關疾病和疾病的可能性。當你缺乏身體自身無法製造的東西時，就會出現這種情況。有些疾病可能是嚴重的或慢性的。

因此，你必須避免缺乏維生素，為了你的身體健康，別再挑食了！

缺乏維生素B——風險所在：

複合維生素B是由8種維生素組成的。所有這些都會影響你的新陳代謝和幫助你的神經系統。可以想像，這種缺陷在某些情況下會變得非常危險。

以下是錯過維生素B的風險：

維生素B1或硫胺素。缺乏這種維生素會導致一種叫做「貝里-貝里」的神經紊亂。這反過來又會導致心臟病。

維生素B2、核黃素。缺乏這種維生素會引起粘膜的問題，如眼睛乾澀、舌頭髮炎、持續流淚等。

維生素B3,或煙酸。如果你得不到足夠的煙酸，它會導致一種叫做「糙皮」的嚴重疾病。

維生素B5，或泛酸。這一缺陷將導致神經、皮膚和胃腸道問題。

維生素B6、維生素B6。低水平的維生素會導致消化問題或神經系統問題。

維生素B9，或葉酸。巨細胞貧血可能來自於低水平的葉酸。它也影響成長和心智發展。

維生素B8、或生物素。如果你沒有攝取足夠的維生素，你就有可能患上皮炎、胃腸道、神經系統或肌肉疾病。

維生素B12、維生素B12。這種缺乏會導致貧血和神經肌肉問題。

維生素C缺乏症：

其次，缺乏維生素C會導致一種叫做「壞血病」的疾病。「這會導致牙齦衰弱，導致牙齦出血，導致牙齒脫落。」

此外，它還能引起貧血和皮膚和頭髮的變化。維生素C含量低的人容易從傷口流血，需要很長時間才能痊癒。

維生素D缺乏：

其次，缺乏維生素D通常會導致一種叫做骨軟化症的疾病。這是一種類似佝僂病的骨骼疾病，它會導致非常脆弱的骨骼。此外，科學家懷疑缺乏維生素D也會影響幾種癌症。此外，有證據表明維生素D與卵巢、前列腺、乳腺癌和結腸癌之間存在聯繫。

那些維生素D含量低的人也容易患上慢性疲勞和自身免疫紊亂。最常見的是I型糖尿病、多發性硬化症、情感性疾病、關節炎等等。

維生素E缺乏症：

缺乏維生素E的風險很高。這種缺陷並不常見。然而，它會產生嚴重的後果。

維生素E缺乏有三種情況

患有代謝紊亂的患者。這可能包括囊性纖維化、腹腔疾病和其他疾病。

在早產或出生體重很低的嬰兒中。

有基因異常的人。

缺乏維生素E會引起神經問題。它還會導致疲勞、虛弱和貧血。事實上，科學家認為維生素E缺乏和不孕之間有聯繫。

維生素K和A缺乏：

最後，這兩種維生素對你的身體也很重要。維生素K被稱為「抗出血維生素」。顧名思義，它能幫助你的身體形成血塊並止血，這就是為什麼缺血會導致嚴重的問題。

沒有攝取足夠的維生素也會影響骨骼發育，導致骨骼畸形。它會影響動脈壁中不溶性鹽的濃度。很少觀察到維生素a缺乏。然而，當它發生時，它會引起視力問題，甚至導致失明。它還會影響皮膚問題和兒童的生長發育。

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