奶水少了怎麼辦？不要急，教你三個辦法使奶水增多？

母乳是上天賜給寶寶的最天然的口糧，是最安全無害的。堅持母乳餵養不僅容易被寶寶吸收，還能夠增強寶寶身體的抵抗力，提高寶寶免疫力。

但在母乳餵養的這條路上，好多媽媽都走得好辛苦，奶水少就是其中的一道坎。奶水少，吃什麼能使奶水增多？

1、多喝水和清淡的粥湯

據經驗豐富的月嫂說，產婦喝得越多，奶就越多。這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌。普通人每天應至少單獨飲水1200ml,哺乳期的新媽媽還應該在此基礎上多補充1000ml左右。這1000ml包括湯和粥里的水，記得湯一定要少油少鹽，另外媽媽們還可以多喝牛奶。

推薦湯水：花生燉豬腳湯、鯽魚湯、絲瓜雞蛋湯、木瓜湯、山藥燉老母雞湯等

2、多補充優質蛋白

多吃魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物可以提高大量優質的蛋白。姐妹們坐月子的時候就可以用到這些食材。媽媽吃進去的東西有營養，才能分泌出更有營養的乳汁。

媽媽要多吃海產品，因為海產品不僅可以促進產後恢復，還含有大量的優質蛋白和其他營養素。

推薦食物：豌豆、萵筍（葉子更有營養）、豆腐、茭白、花生、皮皮蝦等

3、中藥食療也是通奶的良方

通草、王不留行、甘草等也是中醫常用的通奶藥材，已經很多人驗證過，適用廣泛。

當然，單單靠食療還是不夠的，媽媽們最主要的還是要讓寶寶多吸，要保持好充足的睡眠，不要熬夜，放鬆心情，有堵奶情況的最好找專業的催乳師疏通一下。

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