胃病胃炎胃潰瘍不好的人，堅持做下去，養出健康胃

現代人十個人里就有五六個是胃不好的，生活中很多因素導致胃病形成的了一種常見疾病。尤其是在夏季，人們因為天氣炎熱多喜生冷食物、喜歡沖涼水澡，更是讓胃病越加嚴重，甚至會引發胃潰瘍、胃癌。所以我們一定要重視胃病，養好自己的胃，以便於我們學習和生活。

教你5個養胃妙招，堅持做，養出一個健康胃

1、多吃養胃護胃食物

俗話說：「胃病三分治七分養」，養胃就成了關鍵。我們都知道猴頭菇是一種養胃食物，其味甘、性平，入脾、胃、心經，對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍有很好的效果，從中提取的多肽類物質，對消化系統的癌腫有抑制作用。恰瑪古也是很好的養胃食物，具有天然的高鹼性，同時含有皂甙、亞油酸、多糖、生物類黃酮，這幾樣物質在防癌、抗癌方面有良好的作用。將猴頭菇和恰瑪古再加入灰樹花、鷹嘴豆等珍貴的食材一起打磨製成猴菇恰瑪古粉，經常食用不僅具有養胃護胃的功能，還能預防胃癌。

2、少食多餐

飲食有規律，吃飯的時候要細嚼慢咽，食物上要多吃清淡的食物，多吃容易消化的食物，多喝溫水，不要吃太熱或者太涼的食物，還有油膩的食物燒烤之類的，總之飲食上一定要注意。

3、經常喝粥

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

4、自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

5、運動健胃

最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。

經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

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