你知道哪些食物對減肥最有幫助？這些食物低脂又好吃！

現如今，越來越多人關注減肥，而有哪些食物對減肥最有幫助呢？下面小編就帶大家來盤點一下那些低脂又好吃的食物！

首先，每天要攝入多少熱量，還是用那個身高165、體重50公斤的23歲女孩子為例，每日所需的熱量應為1180大卡，想要達到減重5公斤的目標，可以用這個公式計算需要幾天時間可以完成！

其次，攝入碳水主要考率升糖指數，多吃低GI碳水，如雜糧雜豆薯類山藥芋頭等，少吃大米麵粉等精糧製品。蔗糖、果葡糖漿是壞碳水，一定要少吃，這樣在考慮飽腹感的前提下，完美過濾那些讓你發胖的食物！

再次，要攝入充足的維生素、礦物質靠粗糧雜豆、綠葉蔬菜、肉類共同提供，任何一種食物都不可能提供全面的維生素礦物質，所以請儘可能豐富膳食品種。

人們常說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，也是不無道理，過了飯點再吃，不就會打亂胃的消化習慣，也增加了胃的負擔，更重要的是會長胖。。

以下有一張低GI食物圖，大家可以參考。

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