關於骨質疏鬆症的10個真相
骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，骨質疏鬆症的英文「osteoporosis」就是指「骨多孔症」。根據美國國家骨質疏鬆基金會（NOF）的定義，骨質疏鬆症是指骨量丟失過多、新骨形成過少，或兩者同時存在。在美國，約有5400萬人患有骨質疏鬆症或出現骨量減少。因為鮮有癥狀，所以骨質疏鬆症也被稱為無癥狀疾病。但是，骨質疏鬆症可引起疼痛、殘疾甚至死亡。
我們對於骨質疏鬆症有很多誤解，以下是關於骨質疏鬆症的10個真相：
1
骨密度降低是衰老的正常表現
我們的骨量在18~25歲達到峰值，然後隨著年齡的增長緩慢降低。絕經後，雌激素水平降低會加速骨量的丟失。婦女在絕經後的頭10年內每年骨密度下降1.5％~2％。
2
骨量的降低是有序的而不是隨機的
骨骼的內部結構與腳手架有些類似，由垂直和水平的骨小梁交叉組成，這使得骨骼體積不大卻很堅固。當骨密度降低時，水平橫向的骨小梁消失，而垂直縱向的骨小梁代償增粗，這使得骨骼的強度降低。
3
性別、種族和身材可能會增加骨質疏鬆症的風險
儘管戒煙、補充鈣和維生素D會降低罹患骨質疏鬆症的風險，但也有一些不可控的危險因素。包括：女性、年齡大於50歲、身材瘦小。白種人和亞裔婦女罹患骨質疏鬆症的風險最高。
4
男性比女性患骨質疏鬆症晚
我們的骨量在18~25歲達到峰值，然後隨著年齡的增長緩慢降低。絕經後，雌激素水平降低會加速骨量的丟失。婦女在絕經後的頭10年內每年骨密度下降1.5％~2％。
5
骨質疏鬆症增加您的骨折風險
骨質疏鬆症患者更容易骨折。研究表明，50%患骨質疏鬆症的女性會發生骨折，最常見的骨折部位是髖部、脊柱或手腕。這種骨折可能非常嚴重：有50％髖部骨折的患者無法再次行走。每年有20%的50歲以上髖骨骨折患者因併發症而死亡。最常見的因骨質疏鬆症導致的骨折是脊柱壓縮性骨折，它可能有癥狀也可能沒有癥狀。像這樣的多發骨折可能會導致身高變矮，以及典型的骨質疏鬆症的駝背。
6
建議老年人進行骨質疏鬆症篩查
雙能X線吸收測定法（dual-energy x-ray absorptiometry,DEXA）是診斷骨質疏鬆症的金標準。這項檢查X光機在髖部和腰椎進行照射來測定骨密度。建議沒有骨質疏鬆症患病風險的女性也要在65歲時進行首次骨密度篩查。已經發生過骨折或有其他患病風險的女性，如類風濕性關節炎、有吸煙史或重度飲酒史、體重不足（小於115斤）或長期使用皮質類固醇的人群，應更早進行骨密度篩查。
7
骨質疏鬆症患者最重要的是預防骨折
預防骨折發生的最佳方式是防止跌倒。這裡有一些預防跌倒的小貼士：
如果您走路不穩，可以使用拐杖或步行器；
穿橡膠底的鞋防止滑倒；
在光滑的地板上鋪防滑墊；
在地毯下面鋪防滑墊；
在浴室里安裝扶手，並在上下樓時手扶欄杆；
增加家中電燈的數量或亮度，這樣您就不會因為看不清而跌倒；
進行適當的體育活動和負重鍛煉，從而保持骨骼強健
8
鈣和維生素D是骨骼健康的關鍵
成年男性和女性每天需要攝入1000~1200毫克的鈣來保持骨骼健康。最好從食物中獲取鈣，如低脂乳製品、綠葉蔬菜、沙丁魚罐頭、三文魚和強化鈣的食品。如果從飲食中攝入的鈣不足，就需要服用鈣片作為補充。我們的身體每次只能吸收約500毫克的鈣，所以可以將鈣片分2~3次吃。
同時，還需要攝入維生素D幫助鈣的吸收。健康成年人每天維生素D的推薦量是1000毫克，如果冬天你住的地方沒有陽光，或者你有骨密度降低的風險，那就需要攝入2000毫克維生素D，血液中維生素D水平是可以檢測的，必要時可以通過藥物補充。
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骨質疏鬆症的治療包括藥物治療和物理治療
骨骼是不斷分解和重建的活組織。骨質疏鬆症的治療藥物可以減慢骨丟失的速度（抑制骨吸收的藥物，如雙膦酸鹽類藥物）或增加新骨形成的速度（特立帕肽類藥物，如特立帕胺）。
美國國家骨質疏鬆症基金會建議優先使用阿侖膦酸鈉或利塞膦酸鈉。這兩種藥物長期使用安全性很好，療效確切。當然醫生也可能根據您的健康史建議您使用其他藥物。
骨質疏鬆症藥物有不同劑型，包括丸劑和注射劑。一些藥物可將骨折的風險降低70％。如果您在四五年後骨密度改善，脫離了高風險狀態，也許就可以停葯了。物理治療教你如何加強核心肌群的力量，改善你的身體機能，從而避免跌倒。
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健康的生活有助於保持你的骨骼健康
規律的體育運動，如瑜伽、肌肉力量訓練、改善平衡和姿勢，可以避免摔倒。同時，限制飲酒，避免吸煙也很重要。
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