練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你堅持，就一定會瘦下來！

每一天讓自己都很快樂，讓每個人靠近你很舒服，那就是新的能量，那就是愛自己、愛這個世界。練習瑜伽的過程往往是從懶惰到勤奮的過程，這一個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被漸漸治癒。練習瑜伽雖然不容易，但是，只要你堅持，就一定會瘦下來！

針對加強腰部的體式：有高低起伏的樹式變體練習、氣息控制的前彎後仰練習、金剛跪坐的支點撐練習、在壓力面前變得遊刃有餘，就在這簡簡單單的瑜伽體式之間，也許你就完成了你人生的完美蛻變呢！

腰轉動二式，山式站立，雙腳分開兩肩寬，雙手體前十指交叉，呼氣翻轉手腕掌心向前，吸氣雙臂向上伸展，吸氣，雙臂前平舉，手心相對，與肩同寬；將左手臂放在右臂下，雙臂保持平直，以肘關節疊在一起，同時彎曲雙肘，豎起小臂；讓手背相碰；移動前臂。

呼氣髖部摺疊向下，脊柱手臂向前伸展，與地面平行。吸氣呼氣脊柱慢慢向右移動，在極限處停留，吸氣脊柱回正，保持雙腳併攏，脊柱挺直，雙腳平放在地板上，呼氣，屈膝，直到腿部有拉伸的感覺。

吸氣脊柱回正，呼氣，吸氣雙手帶動脊柱向上伸展，頭回正，翻轉手腕掌心向下，呼氣雙手回到提前，還原體側，併攏雙腳。伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉上半身，轉向身後時進行3次下部呼吸。結束後慢慢將上半身返回至正面。

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