長高增高几大誤區！勿入！

注

意

事

項

誤區一

過量補鈣，一個勁兒地給孩子補鈣，非但不能起到期望的結果，反而會給自己的健康帶來隱患。鈣與我們的骨骼生長相關，但並不是我們吃的多，鈣就吸收得多，人體通過飲食攝取鈣是有一定的概率的，多餘鈣質的排出會加大我們的身體負擔，如加大胃腸道，腎臟的負擔等。

過度的補鈣，還可能會導致孩子食欲不振、便秘。影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴重的還會導致高鈣尿症等。

誤區二

喝骨頭湯補鈣，動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質，幾乎佔到了全身含鈣量的90%以上。但是這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使通過長時間的熬制，產生出容易拱人吸收的遊離鈣的量也是微乎其微的。

有人做過檢測，把一千克肉骨頭燉湯，兩個小時後再測湯中所含的鈣僅有20毫克左右，遠不及一杯250毫升牛奶中所含有的高達300毫克的鈣量

誤區三

補鈣不補維生素D。維生素D可有效促進人體對鈣質的吸收，是打開鈣代謝大門的鑰匙，服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑，或者讓多曬一些太陽，否則就是吃再多鈣片，照樣會缺鈣。

誤區四

一些人吃奶片補鈣，因為「牛奶片干吃每天的營養與一杯鮮奶的營養含量相當」，其實這種想法是錯誤的。

首先，從吸收的角度看，鮮奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收，而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中，其中的鈣等營養物質已經固化，並且通過多道生產工序，人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。

其次，鮮牛奶中除含有高質量的鈣外，還含有蛋白質，鐵，B族維生素等多種營養物質，這些都是奶片無法相比的。

牛奶片不能作為代替牛奶的補鈣食品，且多吃反而對身體有害

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