如果你的身上有了這些問題，你的失眠已經很嚴重了

天氣越來越熱，在緊張忙忙碌碌的生活結束後，大部分人想著躺下睡一個美美的覺，可是天不如人願，總有人會翻來覆去無法入眠。

英國媒體BBC的紀錄片《相信我，我是醫生》曾以實驗證明，發現每晚少睡一小時，你的身體就開始有反應了，這些改變嚴重的話可能得癌症！

再次提醒你：當你發現在你身上有這些情況的時候，很遺憾，失眠變嚴重了！

1.似夢似醒，渾渾噩噩，雖然晚上明明睡著了，但是感覺一晚上沒睡一樣。

2.失眠的話皮膚會容易粗糙、容易衰老。

3.記憶力不好，老是忘記東西和事。而且掉發、脫髮更嚴重。

4.夜間夢境紛紜、睡卧不寧，常與夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

我大中華膳食源遠流長，通過哪些食療法可以幫助睡眠呢？

1、茉莉花

茉莉花茶理氣開郁，辟穢和中;白砂糖性甘平，可補脾緩肝。二者相伍，共奏順氣開郁之效。不拘時頻頻飲之。適用於神經衰弱，長期失眠，肝氣鬱結的人。

2、黃花菜

黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。

3、萵筍

萵筍中的白色乳液是可以安神鎮靜。當睡眠不佳時候，榨一杯萵筍汁，具有良好的催眠作用。

4、栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

失眠雖然很常見，但也不能等閑視之，一定要及時調理，防止小問題變大，祝願你有一個好的睡眠。

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