106歲「第一夫人」的長壽奧秘！保持這8種習慣！

人人都想長壽，用最簡單的方法就能得到，我們生活中的注意一些細節就能很好的保持長壽，只要堅持就能做到

1.膳食合理，要營養搭配。人不僅要吃適當的動物肉，還要多吃些不同類型的蔬菜，以滿足人體的營養所需。只有營養好，身體的各個器官才能夠長盛不衰。睡眠充足但不貪睡也是保證身心健康的一個重要方面。

2.中醫食療

五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是最有效的方法。

3.勞逸結合，人不管在什麼樣的境況中，都不能夠長期透支體力，那樣做無異於給身體的器官增加了非常大的壓力。就像一台機器天天不停地運轉也不能夠合理地休息，是很容易熄火的。人們為了是自己的壽命長，必須愛惜自己的身體，使身體充分休息。

4.要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

5.要有豁達的心態，要身心和諧，具有良好的人際關係。所謂情意恬淡宜福壽，心地豁達得康寧。減輕壓力。尋找方法來減少你的壓力和保持平靜，更加平和的心態可以提高你的壽命。深呼吸，在你最緊張的時刻，或學習打坐。 盡量不要怕。學會腹式呼吸！樂觀的心態能讓你活到更久！

6.保持大便通順。可以防止腸癌！每天養成定時上廁所的習慣！多吃青菜，粗糧！保證大便的通順！

7.經常鍛煉。雖然大多數人都有相當忙碌的生活，但是運動的好處應該融入我們每個人的生活！一個簡單的方法是步行。有研究表明，每天步行2公里，削減將近一半的死亡風險！每天30分鐘也可以！

8.保持良好的作息習慣。生活不規律，導致自己的精神狀態比較差，甚至出現失眠的癥狀。就會導致自己身體的新陳代謝紊亂，從而造成自己的失眠。所以保持良好的生活規律習慣是非常重要的。

注意：

減少鹽和過鹹的食物。減少食用加工食品，不添加鹽食物。

保持儘可能長時間呼吸！呼吸和呼吸的方式，你可以直接影響你的健康。為了增加你的呼吸功能，你可以練習傳統的瑜伽或者氣功的呼吸練習。

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