女性吃什麼預防糖尿病？

糖尿病的並發人群很廣泛，小到小學生大到白髮老人都有可能患上糖尿病，不論男女都有患病的可能。那麼女性在日常生活中如何做到有效預防糖尿病呢？

首先我們要知道糖尿病病發的原因。

1、遺傳因素，糖尿病具有家族遺感測性。

肥胖患者患病幾率較普通人普遍高出1倍。肥胖是誘發糖尿病的重要原因，尤其是2型糖尿病。因為肥胖患者存在明顯的高胰島素血症，能夠導致胰島素作用受阻。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發高胰島素血症。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環，最終導致β-細胞功能嚴重缺陷，引發2型糖尿病。

2、性格懶散，活動不足。活動不足可降低組織對胰島素的敏感性，降低增加，代謝緩慢，加重胰島素抵抗，降低胰島素血症緩解。

3、飲食結構不合理。很多人偏愛重口味食物例如辛辣刺激、高油高脂高糖，以增加身體肥胖的幾率。

4、精神因素。因為精神緊張、情緒激動、心理壓力也會引起某些應激激素分泌大量增加，而這些激素都是生學堂的激素，也是與胰島素對抗的激素，如果情緒長久如此，會導致此類激素大量釋放勢必會造成內分泌調節紊亂，引起糖尿病。

其次，在清楚糖尿病的誘發機制後，做到及時預防。

女性患病的特徵：腰臀比例增大，中年以上婦女應關注自己的腰圍。正常腰圍與臀圍比值為0.70∽0.85,若比例大於0.85,則要警惕糖尿病。

最後日常生活中的注意事項

1、飲食合理，多吃對女性有益的食物、比如薏米、紅棗、桂圓等

2、合理運動，女性身體運動輕度不用像男士一樣高強度，以舒展身體為目標，建議做有氧運動及韌性鍛煉。

3、日常身體護理，女性身體尿路短，很容易有感染髮炎的風險，日常要做到及時清洗保持酸性平衡，避免尿路感染。多喝水多排尿。經期更加需要注意衛生情況。

4、放鬆心情，由於生理期女性脾氣可能會出現較大情緒起伏，需要自我調節以及家人的理解與支持。保持一顆平緩的心，從容的面對聖湖。

吃什麼可以預防糖尿病？

女性可以通過飲食上來預防糖尿病，達到強身健體的作用。

南瓜：味甘、性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。南瓜還能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

洋蔥：味甘、辛。性微溫有健胃、增進食慾的功效，與大蒜一同食用有降糖的效果。

以上就是女性糖尿病知識，希望女士們能夠多注意身體健康，注意觀察疾病信號及早預防。

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