還在糾結「孕期睡姿」？夏天想要睡得好，孕媽掌握這3點就夠了！

夏天一到，天氣越來越熱，你媽的睡眠質量也受到了挑戰，肚子中的小寶寶天天鬧騰，讓媽媽的睡眠質量變得越來越差，而且還導致媽媽晚上上廁所特別頻繁。有些孕媽聽說，左側卧睡姿對於胎兒發育好，所以媽媽每天都堅持著左側卧的睡眠姿勢，但是孕媽還是感覺非常的累。那麼你還在糾結「孕期睡姿」？夏天想要睡得好，孕媽掌握這3點就夠了！

孕期最佳睡姿是什麼？

不可否認，孕婦保持左側卧睡姿，對於腹中胎兒的生長發育，和孕婦的身體健康都有好處。這是因為隨著胎兒的長大，子宮也在不斷被撐大，這是子宮就會佔據更大部分的腹部和盆腔位置，這時就會迫使子宮右旋。而保持左側卧的睡姿，能有效緩解子宮的旋轉位置，還能減輕胎兒對腹主動脈和下腔靜脈的壓迫。

整個孕期，都需要保持左側卧睡姿嗎？

但是有一些孕媽在懷孕的初期，就採取左側卧的睡姿，導致自己睡起來非常的勞累。其實孕早期，胎兒還非常的小，所以孕媽應該怎麼舒服，怎麼睡就可以了。但是到了懷孕第五個月左右，子宮慢慢增大，這時孕媽可以適當的採用左側卧睡姿了。

但是如果一整個晚上，都讓孕媽保持左側卧睡姿，孕媽當然會非常的勞累。所以說炎炎夏日，孕婦的睡眠就成了一個難題。其實潤媽的睡姿雖然說很重要，但是孕婦的睡眠質量更重要，一旦孕婦睡不好，就可能會影響到腹中胎兒的發育。

還在糾結睡姿？夏天睡覺時，孕媽做到這3點，胎兒會發育得更好：

1、如果你採用了左側卧睡姿，導致你頻繁的醒來，這時你就可以選擇你舒服的體位，稍微放鬆一下身體。

2、孕媽要養成每天定時排便的好習慣，這有利於為增大的子宮騰出更多的空間。

3、如果媽媽睡眠時感覺肚子非常的難受，可以使用一些輔助睡眠的用品，比如說側卧睡墊、靠墊、側睡夾墊等，能有效支撐孕媽的肚子和背部，讓孕媽找到更舒服的睡姿。孕媽睡得好，胎兒自然發育得更好！

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