減肥就是不吃飯？那你是在自討苦吃，教你健康的進行減肥

現在有很多人都有一個不好的觀念，就是認為減肥就是不吃飯，靠著節食去讓自己體重變輕。

這是一個錯誤的減肥方式，一個人每天都需要足夠的能量來給自己身體供能。如果你堅持靠著節食去讓自己體重變輕，這會讓你的身體出現很多健康問題，例如低血糖和免疫力變低等癥狀。

並且飲食攝入的減少，會讓你的飲食攝入變得很不均衡，你的身體每天所需的基礎營養素就會出現不足的狀況，這會讓你身體健康狀況變得非常差。

所以說，勸告想減肥的人，不要再用節食這樣極端的方法減肥了，這是在給你自己自討苦吃。

我會教大家三點健康的減肥方法，這會讓你的減肥效率變得更高，並且過程不會這麼難受，讓你能健康的完成自我的蛻變。

第一點、 每天堅持運動一小時

運動這是減肥中必不可少的東西，靠著不運動的方法去減肥都是胡扯。

減肥者在進行減肥過程中，一定要堅持運動，每天一小時，這是最基礎的鍛煉量。每天鍛煉一小時，可以給你帶來不錯的燃脂效果，讓你的體重得到有效的控制。

運動的方式多種多樣，大家可以選擇自己喜歡的，可以是跑步、登山或打球等。一定要選擇一個自己喜歡的運動，這樣你在鍛煉中才會堅持得更久，不會半途而廢。

第二點、 每天吃入的食物要少於身體日常所需

第二點就是要吃了，說了減肥不能靠著節食的方式，我們要讓嘴巴適當動起來，吃入一些必需要吃的食物，讓身體得到足夠的能量補充。

吃要吃得正確健康，每天吃入的食物要自己計算精準，每天的攝入不能超過自己日常所需的量（具體計算方法大家網上查）。

除了精準外，食物的選擇要健康、綠色和均衡。每天都精確攝入內要有足夠的營養量，來給身體足夠的能量補充。對於煎炸炒這些食物，我們在減肥期間要避開，最好是不要吃，因為它們的熱量會非常高。

第三點、 定期測量體重

最後就是要定期測量體重了，這是一個很直觀的回饋方式，可以讓你減肥變得更有動力。

你定期的去測量體重，並且記錄下來，你會得到充分的滿足感，讓你的減肥變得更有信心，也驗證你的減肥選擇是正確的，可以一直堅持下去。

當你能堅持完成上面這3點，你的減肥計劃就一定能成功，並且過程不會很痛苦，不會因為少吃飯的原因中途放棄。

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