跳繩200次幾分鐘就可以跳完，胖哥堅持挑戰30天，看健身效果

最新 07-10

對於健身而言，健身動作從來沒有優劣之分，只要對身體健康有益，任何動作都被平等對待。比如說跳繩就是很好的有氧運動，跳繩10分鐘就相當遠慢跑半小時。我們可能從小就接觸這個項目，卻不知道它健身的效果也是杠杠的。

今天介紹的這位小哥，就制定了一個簡單的健身計劃。每天跳繩200次，連續堅持30天。跳繩200次按正常速度2-4分鐘就可以跳完，如此沒有技術含量的挑戰真的會有效果么？

小哥也算是小胖子一枚，挑戰項目雖然簡單，但堅持起來也不容易。也許你目前還沒有能力挑戰那些看起來酷炫複雜的健身動作，那就像小哥一樣，踏踏實實的從跳繩做起，你也會有所收穫。

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堅持一周後，小哥的身材看起來實在沒有什麼變化，小肚腩仍然十分明顯，胳膊上的贅肉也隨處可見。估計他也覺得自己正進行了一場假健身。

小哥卻沒有氣餒，繼續開始自己簡單枯燥的健身計劃。經過一周的健身鍛煉，他跳繩的速度明顯提升。對於有夢想的人來說，堅持其實也沒有那麼難。

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堅持兩周後，很抱歉的是，他的身材看起來似乎還在原地打轉。但因為有了兩周跳繩的基礎，他的精神狀態明顯好了很多。要知道，所有的健身效果都需要經過時間的檢驗才能被看到，加油！

不得不佩服小哥的毅力，儘管健身效果看起來甚微，但他卻不以為然，沒有放棄堅持的腳步。對於健身這件小事，他可能會有運動量的缺乏，但在運動態度上，他絕對完美無缺。

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健身計劃完成，可以看出他的小肚腩明顯小了一點，雖然無緣肌肉線條，但從視覺效果來看，上半身整體都緊實了不少。動作雖然簡單，但效果還是值得期待。

來一張對比圖看一下改變。變化雖不明顯但也確實存在。當然這主要是因為他的運動量不夠。敲黑板劃重點！要想通過跳繩減肥，時間最少要20分鐘以上，當然不需要一口氣完成，可以中途休息一下。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的脂肪就越多。但需要注意的是，跳繩時間也不是多多益善，單次最好不要超過90分鐘。另外，跳繩後要記得放鬆腿部，否則第二天你的小腿會很酸痛！