用科學的方法瘦身，關於減肥的兩點疑惑，你明白了沒有呢？
隨著夏天的到來，減肥的話題又一次火了起來。減肥是一件可以提升自我價值的事情，尤其是在這個肥胖人群不斷增加的時代，掌握自己的體重數字顯得尤為重要。關於減肥，有的人認為很難，而有的人則認為減肥並不難。其實，只要掌握了正確的減肥方式，瘦下來真的很容易。
大部分人都是依靠運動減肥，運動減肥也確實是最健康、也是最不愛反彈的運動了。而在所有的運動中，相信跑步是最受歡迎的一項。
相信大部分減肥者們都是用跑步來減肥。跑步減肥到底有沒有用？讓本文為你揭秘關於跑步減肥的2點真相。
第一點、跑步減肥危害身體嗎？
很多人都願意去使用跑步的方式去減肥，但是你知道嗎？跑步減肥其實也可能傷害身體的。
我們要知道，我們跑步的時候，我們全身的衝擊全部是放在膝蓋上的，而膝蓋正是我們全身上下非常脆弱的一個部位。其實，適量跑步對身體沒有什麼太大的危害，最多造成極其輕微的骨裂，而且這是完全可以自愈的。所以說普通人短期的鍛煉計劃是沒什麼的。
但是我們要注意，因為減肥人士的體重比較大，所以，長期用跑步減肥其實是對膝蓋有所影響的。
在這裡並不是說讓大家去避免跑步減肥。這也是無法避免的。但是還是要推薦大家不要用跑步作為主要的減肥方式。或者是做好跑步前關於關節的熱身，弓步蹲、深蹲、原地慢跑、臀踢跳都可以作為膝關節的熱身。
第二點、跑步減肥有用嗎？
相信不少只進行跑步來減肥的朋友們對於這個問題非常關注。其實，我們要先了解跑步屬於什麼運動？跑步屬於有氧運動，但是也同樣屬於無氧運動。因為跑步分為全速跑和慢跑，以及變速跑。全速是短時間內衝刺的一種跑法，屬於無氧運動，可以很快減肥。
但是慢跑屬於有氧運動。要知道一點哦，如果經常去進行單一的有氧來減肥，身體就會慢慢開始習慣這樣的力度，經常只做慢跑等有氧運動減肥，我們的效果就會越來越小。所以經常只用慢跑來減肥的朋友們請注意，請讓自己的運動計劃的種類豐富起來吧。
以上就是關於減肥的兩點疑惑，你明白了沒有呢？如果你已經知道了，就趕緊用科學的方法瘦身吧。原來，跑步減肥也並不是萬能的，也有這麼弊端。
