縱情山野，你準備好了嗎？

也許很多人對越野跑的認知，是需要很多路跑不會用到的裝備，又或是更多的技巧，這沒錯，但更重要的，是心態，因為能讓你真正接受和融入這項運動的，是對山的熱愛。

越野跑大多時候是在山地上進行，風景跟路跑完全不同，只有對山足夠熱愛，才會享受在山中奔跑的感覺，即使到了晚上看不到風景，也能聽到鳥叫、蟲鳴、風吹、草動，感受到山野，接受到自然的靈氣，這些都是越野跑動力的源泉。

在山野中行進，請忘掉配速吧，別趕路，感受路。

有了對自然的敬意和對山野的嚮往，再來談談身體上的準備，總的來說越野跑對全身肌肉的綜合力量有更高的要求，因為爬升、下降或者崎嶇的山路，需要調動全身的肌肉來配合，所以日常的力量訓練變得尤為重要。

胸、肩、背和上肢這些看似對跑步影響不大的部位，也需要加強力量，為了在越野跑時更好的協調全身的平衡性。

至於下肢，需要對大腿股四頭肌做針對性的訓練，因為在越野跑時，不管是爬升時的持續發力，還是下降時緩衝防止膝關節受傷，都需要這幾塊肌肉，健身房、爬樓梯、甚至看電視時做做箭步蹲，都是不錯的選擇。

越野跑之所以叫越野跑，就是因為它在非人工路面上進行，換言之，是跑野路。

那麼這樣的地形就比路跑複雜多了，除了從高度上來定義的爬升、下降、平路這三種類型外，從具體地形上也可以細分出乾燥土路、泥地、石板路、沙地、碎石路甚至冰雪路等等。

對於不同的地形，需要有相應的技術，這也是越野跑比較有意思的地方，如何在連續的大上坡時走出節奏，小上坡時保持速度，如何在崎嶇的碎石路下降時快速奔跑，又如何在泥地、雪地中穩健前進，這些都需要在實踐中學習，一旦掌握，成就感不亞於單板滑雪學會了換刃、游泳解鎖了新泳姿。

最後來聊聊越野跑裝備，前面說過，也許很多人對越野跑的認知是很多路跑不會用到的裝備，但具體哪些才是對越野跑比較重要的裝備呢？

跑鞋

越野跑鞋是最基本，也是最重要的越野跑裝備，與公路跑鞋不同，越野跑鞋需要更強的抓地性和保護性，當然這只是最基礎一點，更好的緩衝和包裹性可以讓你更自如的駕馭多變的地形。

The North Face的這雙Litewave Endurance具有極高的性價比，網狀結構的鞋面，在長時間的奔跑後依然能緊密地包裹你的雙腳。後跟處採用CRADLE技術，為你的每一次著陸都提供了強而有力的支撐。UltrATAC輕型橡膠大底則在保證抓地的同時，讓整隻鞋子的更輕，減輕了每一步前行的負擔。

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Litewave Endurance越野跑鞋

而對於50至100公里甚至更長距離的越野跑比賽，賽道地形多變，防火道、石板台階路、土路、碎石地、水泥路，還有可能因水汽、下雨而濕滑的木棧道、容易讓人滑倒的砂石...在這樣的地形上行進50公里以上的距離，不僅是對你膝蓋、雙腳的考驗，也是對跑鞋的一種考驗！

採用Vibram Megagrip濕地防滑大底的The North FaceULTRA VERTICAL，可以讓你在這些地形上應對自如，防止意外的同時也大大節省了體力。而其使用的CRADLE足部穩定技術可預防足外翻和崴腳，實現中足的平穩過度，而在FLASHDRY面料的加持下，透氣性也得到了保證，能夠加速汗氣蒸發，保持持久的乾爽舒適，加厚的中底提供了足夠的緩衝，也是你完成超長距離賽事的保證。

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ULTRA VERTICAL越野跑鞋

背包

由於越野跑補給間隔遠，天氣變化大，所以需要使用背包，跑步背包最重要的是貼合性、穩定性和透氣性，其次是每個儲物空間的取放便捷性，最後根據參賽距離和天氣情況，選擇合適的容量。

The North Face今年春夏推出的FLIGHT RACE MT 7超輕越野跑背包，採用背心式設計，貼身面料採用了富有彈力且非常透氣的打開孔網狀面料，提供了極佳的透氣性和貼合性，正面除了兩個可以裝載500ML左右軟硬水壺的彈力高彈面料水壺倉外，還有多個不同大小的儲存口袋，其中有帶拉鏈的大號口袋方便收納重要物件，儲存空間相當多元化，而背後除了防潑水的主倉外也設計了易收取的大容量開放口袋和登山杖掛點，整體容量為7L，價格也很公道，性價比極高。

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FLIGHT RACE MT 7越野跑背包

服裝

透氣的短袖T恤適合在超過15度的氣溫下穿著，帶走汗水，保持體溫，柔軟順滑的材質也能減少皮膚磨傷。

The North Face Admition跑步短袖是越野跑不錯的選擇，看家專利面料FlashDry一直以來受到跑者們的好評，超輕舒適並且有著極強的速乾性能。這件短袖肩部和腋下的接縫處使用了綳縫處理，使縫線平滑，不易磨傷皮膚，而運動時的主要散熱部位如腋下和背後，則拼接了更透氣的網孔面料，軍綠色和黑色的配色，也更適合越野跑。

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Admition跑步短袖

短褲也是越野跑常穿的服裝，輕薄的面料利於腿部運動，若有內襯則需要排汗防磨，腰部有彈力口袋的話也很實用。

The North Face Better Than Naked跑步短褲正如其名，非常的輕薄，穿上比不穿還要舒服，除了在腰部和襠部設置了超透氣的網布面料外，後腰處也設有帶拉鏈的彈力口袋，方便收納手機、零錢等雜物。

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Better Than Naked跑步短褲

長距離越野跑，天氣變化無常，尤其是在南方，訓練或比賽時下雨簡直是家常便飯，為了防止長時間淋雨後失溫，衝鋒衣可以算是必備裝備，這也是為什麼很多賽事的強制裝備清單中有衝鋒衣一項。

The North Face DryVent衝鋒衣，採用The North Face 自有專利面料DryVent 2.5 L超薄防水透氣全壓膠面料，這種面料在普通兩層防水面料的內層增加了半層微柵格PU塗層，即使直接接觸皮膚，也不會覺得難受，並且大大了提高了兩層防水透氣面料的耐用性。

同時由於使用了DryVent2.5L超薄面料，它在保持了強大的防水透氣功能的同時，卻不像傳統衝鋒衣那樣又厚又重，難以攜帶。DryVent超輕衝鋒衣可以打包成較的體積，非常方便越野跑使用。

配件

GPS手錶：已經成為了跑者的標配裝備，而越野跑對手錶的要求更高，除了可以記錄距離外，還需要記錄高度的變化，所以有內置氣壓計的手錶更適用，除此之外有導航功能和更長續航時間的GPS手錶對越野跑有著更大的幫助。

頌拓SPARTAN SPORT WHR BARO是頌拓斯巴達系列GPS手錶的最新款式，也是頌拓旗下收款同時搭載光電心率和內置氣壓高度計的手錶，可以為越野跑、登山甚至是滑雪提供足夠的信息顯示和記錄。不僅如此，通過最新升級的表內操作系統，它還可以實現睡眠追蹤、心率區間檢測等實用的功能。

登山杖：爬升較多的地形，使用登山杖可以更好地節省體力。越野跑登山杖大多為摺疊型，易收納，重量輕，越野跑者一般在上坡時使用登山杖，所以選擇時不宜太長。

頭燈：對於需要過夜的比賽，就需要一款靠譜的頭燈，這同樣也是很多比賽的強制裝備，頭燈並非越野跑專用，但由於需求不同，越野跑需要更輕便、更穩定、更亮的頭燈。

太陽鏡：減少紫外線傷害以及降低強光的干擾，而對於越野跑來說，太陽鏡的輕巧和透氣性就尤為重要，若是樹林比較多，選擇配置了變色鏡片的太陽鏡更佳。

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