高血壓該如何維持正常水平？

癥狀

高血壓沒有自覺癥狀，精神壓力會使血壓升高?

安靜時的收縮期血壓也就是高壓值高過18.7千帕（140毫米汞柱），擴張期血壓也就是低壓高過12.0千帕（90毫米汞柱）的狀態持續出現就是高血壓。很多人的高血壓癥狀是由於年齡的升高造成的。但高血壓也跟壓力、遺傳、生活習慣有著很深的關係。

高血壓多在四十歲以後出現，是生活習慣病的一種，並且基本沒什麼自覺癥狀。高血壓的治療方法多以藥物療法和限制鹽分攝取量的飲食療法為代表。另外，精神壓力會使血壓急速升高，這時候精油和香草就可以起到穩定神經的保健作用。

?應對方法

應該選擇具有放鬆作用、防止血壓上升的精油和香草

對精神壓力帶來的血壓上升情況，可以選擇鎮靜效果突出的薰衣草、羅馬洋甘菊、鼠尾草、依蘭等精油。容易感到焦躁的人可以選擇有森林浴效果的含有針葉樹氣息的精油，比如乳香、白檀木等精油。不但可以進行香薰和芳香浴，還可以做芳香按摩。

至於香草方面，有擴張末端血管作用的千葉蓍和歐洲著提，能夠防止由於精神壓力帶來的血壓升高的香蜂草和西番連等都很有效。

只要不對日常生活產生影響，低血壓是沒有問題的

即使血壓低於正常值但只要沒感到明顯的身體不適就不會有問題。血壓低說明交感神經的過剩反應小，這種體質的人反而不容易患上心臟病、腦血管意外等疾病。如果早晨起床困難、缺乏活力，可以做一些適當的護理保健。

消除每天壓力的芳香浴

阿特拉斯雪松精油3滴、天然鹽1捏（三個手指能夠捏取的量為1捏）。把精油滴入天然鹽充分攪拌，再放進加好熱水的浴缸里入浴。將精油和天然鹽融合後精油就不易揮發了，慢慢的呼吸、身體將如同進行了森林浴一樣感到放鬆。

穩定血壓的香草茶

歐洲菩提半捏（三個手指能夠捏取的量為1捏）、香蜂草半捏。把香草放進茶壺中注入開水，蓋上蓋子燜3分鐘。高血壓的人最好不要喝含有咖啡因的飲料，養成用香草茶代替咖啡的好習慣吧。

焦躁致使血壓有升高趨勢時選擇精油吸入法

羅馬洋甘菊精油1滴。精油滴到手絹或是紙巾上，然後貼到鼻子部位呼吸。如果香味過強可能會讓人感覺頭痛，所以盡量少滴些精油。當然也可以打開精油瓶蓋直接嗅精油的香氣。如果不太喜歡羅馬洋甘菊的香氣可以選擇自己所喜歡的其他精油。

預防血壓突然升高的芳香按摩

薰衣草精油1滴、快樂鼠尾草精油1滴、分餾椰子油10ml。在基礎油中滴入純精油調製成按摩精油，用手塗抹在頸部、肩部，輕輕按摩。如果能夠預測到將要感到緊張，可以事先進行精油按摩。這種辦法也可以緩解頭痛。

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