人每天都要吃東西，只要吃東西就必須要消化吸收，消化吸收就要通過身體的胃部，而胃其實是我們身體中非常重要的一個部位，有些習慣容易傷胃，所以需要您格外注意，另外也要合理預防。

生活中，很多人都是因為「不會吃」導致出現胃不好的問題，比如說吃得太快、吃得太晚甚至吃的太飽。

哪些習慣最容易傷胃？

飲食過於「精細」，太講究反而容易傷胃：

現實中的許多人生活的特別「養生」，特別注重飲食當中的各種點；很多人飲食中總是特別忌諱食用生冷熱硬等食物，另外還有像粗糙、刺激性較強的食物，所以，飲食中更多選擇的是「燉的特別爛的菜、麵條、稀粥」，但是這樣的飲食反而更容易傷胃，甚至容易導致出現營養不良的問題。

對於這個問題，應該怎樣解決？

建議飲食不要過於「講究」，飲食中要多攝入新鮮水果蔬菜、粗糧、奶類、豆類等食物，幫助鍛煉腸胃的消化吸收能力，另外也可以補充營養，預防營養不良。

吃得太快，傷胃比較嚴重：

進食速度過快，一方面很容易吃撐，導致出現肥胖的問題；腸胃還沒來得及將「飽食」信號傳達給大腦，但同一時間又多攝入了很多食物，狼吞虎咽，沒有經過太充分的咀嚼就進入胃部，很容易增加腸胃的消化負擔，影響營養物質的吸收。

怎樣辦？

所以，細嚼慢咽才是王道，慢慢品鑒美味才是飲食的根本之處，避免吃的太快，也避免吃的太多。

吃的太飽，不僅僅會變胖，還容易導致出現胃部疾病：

過於飽食，一是容易增加腸胃的負擔，另外也會導致出現能量超標的問題，甚至會導致肥胖。特別是對於本身有糖尿病的人群，吃的太飽反而還不利於控制餐後血糖。

吃多少最合適？

生活中的每一頓飯，都要注意不可吃得太飽，七分飽最好，如果已經有飽腹感了，那就不建議您再繼續吃飯了。

吃的「太晚」：

由於工作和學習，再或者應酬的原因，很多人吃飯總是會很晚，睡覺前短時間內進食很容易導致胃腸疾病，腹脹難受，另外還容易影響睡眠。

怎麼做？

建議睡前2-3小時不要進食，如果十點左右睡覺，那七點之前一定要吃完飯，給胃腸充分消化吸收的時間；睡前如果覺得餓，建議喝一杯牛奶或者酸奶，一個蘋果或者少量全麥麵包，在不影響休息的前提下，還能補充能量。

科學進食，拒絕傷胃陋習，祝您「胃暖、胃安，胃健康」。

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