糖尿病上班族的控糖秘訣

隨著時間的發展，科技的進步，患有糖尿病的年齡分布從六七十歲慢慢的擴大到青少年、中青年，由於各種原因不能居家靜養，還需要繼續工作學習。

那麼上班族都有哪些可以幫助控制血糖的竅門呢？

眾所周知，控制血糖的關鍵在於三點，合理飲食，合理運動，合理用藥。而上班族由於工作性質的原因，一整天都待在同一個環境里得不到合理的運動，我們可以通過哪些實用的竅門來解決這個問題呢？

一、站起來辦公

長時間的坐著不動，會導致下半身血液流通不順，久坐導致肌肉收縮，血液粘稠，還會導致人體肥胖，建議糖尿病患者在同同事溝通工作時可以站起來講話，同時跟客戶溝通打電話時也可以站起來進行對話。增加活動量，消耗體內熱量。

二、改變坐姿

長期彎腰駝背會給脊椎增加過大壓力，導致脊椎變形。同時左右肩膀用力不均還會造成高低肩，影響正常走路。

三、查看是否座椅合適不合適。

通過改變不良坐姿壞習慣來改善身體狀況。

同時可以選擇舒適的慢回彈硅膠坐墊，幫助分散重量，均勻分局減少上半身的壓力。

四、桌下舒展運動

有的人坐下之後就一動也不動，建議糖尿病患者在椅子上的時候可以見縫插針的做一些踢腿動作，緊繃腳尖，伸展足背，或者合併雙腿抬起堅持一分鐘落下，反覆進行這個動作。這樣對於預防靜脈血栓有很明顯的作用。

步驟分解：

1.在椅子上坐好，併攏雙腿，再向前伸直雙腿並與地面成一定角度；

2.吸氣，同時儘力抬高一條腿，直到自己吸氣已足夠時，再把腿放下；

3.換另一條腿重複前一個動作。

五、起身活動

利用複印、傳送文件的過程中充分運動身體，保證身體四肢有足夠的運動量。

上班族在工作期間能夠有效運動的時間相對較少，我們可以在下班後增加活動量，上下班可以選擇步行或者騎自行車的方式增加運動。

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