原來壽命長短是它在決定？大多數人都在這個誤區徘徊還不知道……

原來壽命長短是它在決定？大多數人都在這個誤區徘徊還不知道...

睡眠是人類生活中不可或缺的重要組成部分，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。全世界的熬夜黨都想知道，到底睡多久不會對身體有傷害？有沒有辦法訓練自己，少睡點還能保持健康？其實想要活得更久其實是跟你的睡眠時間長短有關係的......別不信，看完你不得不信

從小我們就被叮囑——八小時睡眠才能讓身體充分休息。雖說八小時確實是最恰當的睡眠時間，只是八小時雖好，我們……做不到啊，少睡一點應該沒啥事吧？哼哼——事大了.......持續少睡會讓你習慣於疲憊，就像有些實驗者，做完測試出來覺得很OK，但實際上成績比八小時睡眠時差多了。你的認知能力，你的各種器官，都在變差，只是你自我感覺還很良好罷了。

所以說，充足的睡眠既能保證你在第二天的工作狀態，還能保證了你的壽命更加的長久，良好的睡眠對於每個人來說都是非常重要的，因此人們一定要多多重視這一方面的問題才是。

為了有更好的睡眠質量，在生活中作息時間應該要有規律，養成每天按時睡覺起床的習慣。讓大腦生成一個規律性的活動，晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間，盡量不要熬夜，特別是不要加晚班，這容易導致失眠，引起出現生物鐘紊亂

說了這麼多，大家對睡覺時間也有一定的了解了吧，既然熬夜百害而無一利，大家為何還要沉迷其中呢，即便是有工作要求，也要儘可能的以身體為準則，不能為了工作把身體扔一邊，想要有活的久，就看你在床上能睡多久了，總之，睡與不睡在自己，身體是自己的....呼籲大家重視起來！！！

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