經常便秘的人，快吃這幾樣食物，給你的腸胃「洗個澡」吧

現代人由於工作壓力大，生活的節奏也非常迅速，飲食不規律等很多原因，很多人不僅是老人中年人，很多年輕人都會有的通病就是便秘，長期便秘，機體不能及時排除毒物還會儲存，新陳代謝就會減慢甚至這些垃圾會被身體再次吸收，不但沒有好心情，身體也受不住，造成皮膚變差，容易衰老等問題。因此，及早治療和調理便秘時非常有必要的。

由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

平時我們出去吃飯的時候會發現海帶現在已經成為了餐桌上必不可少的一樣東西，它是一種低熱量的食物而且還含有大量的纖維素，經常食用的話可以有效的預防便秘，而且還可以減肥、美容養顏。

韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

竹筍：

民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

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