不瞞你說：你的肝，都是被這4個壞習慣，還有這3種食物給「毀掉」的

肝臟是人體功能最多、最複雜的器官，有很強的代謝功能，幫助人體解毒和凈化血液。雖然肝臟沒有痛感神經，可是它受到傷害後一樣會影響我們的健康，所以我們要學會愛肝護肝。如今生活節奏快，一些不好的生活習慣、飲食習慣都在一步一步損傷我們的肝。

那傷肝的壞習慣有哪些？

1、胡亂吃藥

肝臟是人體的排毒器官，很多藥物都有毒副作用，胡亂服藥或過量服藥會增加排毒器官的負擔。

2、暴飲暴食

暴飲暴食會加重腸胃負擔，容易誘發脂肪肝，還會使體內自由基增多，使具有清除自由基功能的肝臟受到損傷。

3、抽煙酗酒

香煙燃燒後會產生很多有害的致癌物質，會經呼吸道進入體內，在體內積聚，對身體各個器官都有損傷。酒精在體內會轉化成乙醛，它會影響肝臟凈化血液的能力，經常酗酒，還有可能患上酒精性脂肪肝、酒精性肝炎等疾病，甚至誘發肝炎或肝硬化。

4、經常熬夜

經常熬夜會使身體各項器官得到不很好的休息，導致抵抗力下降。另外熬夜會使肝臟無法完成排毒工作，肝供血不足同時受損的肝細胞得不到修復。

除了以上4種傷肝的壞習慣，還有以下3種食物就不要再吃了，不僅損害肝臟的健康，還為自己帶來了不必要的麻煩。

1、霉變食物

黃曲霉毒素對肝臟的傷害是最大的，也是誘發肝癌最大的病菌。黃曲霉毒素易出現在玉米、花生、瓜子等食物中，因此對於這類食物食用時一定要仔細觀察，不能攝入霉變的，一旦感覺苦味就立馬吐出。

2、油炸食物

油炸食物中含有大量飽和脂肪酸，長期食用油炸食物對肝臟是非常不利的，容易誘發體內脂類代謝問題，導致高血脂和脂肪肝。另外油炸食物反覆用油，會產生更多有害物質，增加患肝癌的發病幾率。

3、辛辣食物

辣椒味重，在菜裡邊加入它，可以增加人的食慾。還可以幫助人們暖胃驅寒。但辛辣的食物吃的太多，就會引起人氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現象。這類病人體內濕熱嚴重，如果再攝入這類食物，濕熱加重，傷肝的力度特別大。

那我們在日常生活需要怎麼的保肝護肝呢？

1、均衡飲食

均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油），能給我們帶來均衡的營養，不加重肝的負擔，有助於養肝護肝。

2、不喝酒不吸煙

有肝病的人應該完全戒酒。同時抽煙和罹患肝癌有關，還會對周圍吸入二手煙的的人才生傷害。

3、早睡早起

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。

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