健身考試開始啦！錯1題10個深蹲，敢來挑戰么？

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繼上次出了健身考試1.0之後，肌友們的反響都挺不錯，所以給大家帶來的是健身考試2.0

一共10題，都是一些必學的健身知識。答錯1題獎勵10個深蹲，快來試試吧

1 以下哪項不是有氧運動

A 跑步

B 游泳

C 甩戰繩

D 都是有氧運動

2 以下哪個動作有減腰圍的效果

A 真空腹

B 卷腹

C 仰卧起坐

D 搖呼啦圈

3 健身後多久可以洗澡

A 馬上洗

B 至少15分鐘後

C 2小時後

4 想要快速增粗手臂，我應該更多練

A 二頭肌

B 三頭肌

C 三角肌

5 下面哪個動作能鍛煉到背闊肌？

A 直臂下壓

B 仰卧直臂上拉

C 反向划船

D 都能

6 大肌群和小肌群，練後分別應該休息多長時間

A 48小時和24小時

B 都是24小時

C 72小時和48小時

D 不用休息、天天都能練

7 新手鍛煉1個月，最多能漲多少肌肉

A 1個月太短漲不了

B 5斤

C 200克

D 2斤

8 公認的健康減脂速度

A 每天1斤

B 每月1斤

C 每周1斤

D 每周5斤

9 在鍛煉前、不應該做

A 20次波比跳

B 慢跑10分鐘

C 動態拉伸

D 靜態拉伸

10 健身不練腿、遲早要__ __（填空題）

下面是答案

1

C 甩戰繩屬於無氧運動

2

A 鍛煉真空腹可以收肚子、咱們之前有講過

3

B 至少15分鐘後

4

B 三頭肌體積佔據大臂的?

5

D 都能

6

C 前提是訓練要到位

7

D 2斤

8

C 每周1斤

9

D 練前做靜態拉伸會影響運動表現

10

健身不練腿、遲早要後悔

肌友們答對了多少？

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END

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