季瘦身晚餐食譜，常吃讓你瘦不停！

夏季是一個減肥的好時節

好多人想把最了解如何減肥的一些方法

那麼怎麼樣才是有效的減肥方法呢?

本文就來給大家介紹幾種夏季瘦身晚餐食譜

這樣吃就來瘦！

推薦食譜：

果蔬沙拉

食材：

萵苣 玉米 豌豆 番茄 時令水果 胡蘿蔔和橄欖油

做法：

首先把所有食材洗乾淨備用

萵苣需在清水中浸泡5分鐘

將萵苣切片

玉米和其它食材切成大小適中的塊狀

把所有東西放進盆子里

加入適量的橄欖油攪拌即可

功效：

果蔬中含有大量的纖維素

可以有效補充身體所需的能量

且能增加腸道的蠕動

推薦食譜：

木瓜綠豆湯

食材：

木瓜500克 瘦肉100克 海帶100克 綠豆50克 陳皮5克 百合5克

做法：

木瓜洗凈去籽去皮

鍋里加入適量的水

加入瘦肉焯熟

鍋里重新放入清水

將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮

小火燉2小時

最後加入百合和木瓜燉15分鐘

加入調味料即可

功效：

綠豆有清熱解毒的作用

也是夏季減肥食譜里常見的食材

而且綠豆還有降低膽固醇的作用

木瓜營養豐富，有美容的功效

推薦食譜：

雙菇苦瓜絲

食材：

苦瓜150克 香菇100克 金針菇100克 姜 醬油 糖 香油適量

做法：

將涼瓜順絲切成細絲

薑片切成細絲

香菇浸軟切絲

金針菇切去尾端洗乾淨

油爆薑絲後，參加涼瓜絲

冬菇絲及鹽

同炒至涼瓜絲變軟

將金針菇參加同炒

參加調味料炒勻就行了食用

功效：

香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素

可減少脂肪吸收

促進減肥

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