夏季濕氣正當令！八種去濕的食物，每日吃一點，輕鬆去除濕氣

夏季濕氣正當令。由於天氣、環境因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到濕邪的侵襲。不知道大家會不會有這樣的經歷：早上起床總是覺得沒睡醒，整天昏昏沉沉；照照鏡子，發現整個人又浮腫了一圈，單眼皮成了腫眼泡，雙眼皮乾脆成了「大馬路」；一夜之間臉上突然長滿了小痘痘，擠都擠不完。如果你也有這些癥狀，那說明是時候該給身體袪袪濕了！

體內濕氣重對我們的身體健康不利，尤其是夏季高溫天氣，雨水較多，也會增加體內濕氣。夏季養生的重點是健脾祛濕，濕氣根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。那如何健脾胃呢？其實你身邊的廚房就是一個健脾的「中藥鋪」！

八種去濕的食物，每日吃一點，輕鬆去除濕氣！

一、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，對於一些脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症很有成效。

二、洋蔥

洋蔥具有化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，這些大家都是知道的，它適用於咳嗽痰多、小便不利等一些癥狀。

三、山藥

從中醫角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經，具有極好的祛濕、補腎等養生作用，所以對於濕氣重的人多吃點山藥是極好的祛濕選擇。

另外在山藥中還含有豐富的澱粉、蛋白質、維生素等營養成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質被人體攝取後能有效抑制脂肪進行堆積，從而對於維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產生的有利保障。

四、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

五、香菇

香菇有益氣祛濕、養胃潤肺、治風化痰的功效，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。另外，香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素，可以提高機體免疫功能，有降血壓血脂，預防動脈硬化的功效。

六、陳皮

中醫認為，陳皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功。《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」陳皮泡水能消除腸道積氣，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。

將陳皮、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、顯脈旋覆花（烏草根）等20種中藥成分，按照1:1的比例配製成烏草根梔子茶，每次取3~5克泡水代茶飲即可，每天堅持喝，效果加倍。

七、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

八、馬齒莧

馬齒莧屬一年生肉質草本植物。因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：「長命菜」。 中醫認為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、產後出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等症。對於預防腸道傳染病效果尤其好。

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